Хранителен лексикон - Хранителни съставки - Познаване на хранителните продукти
Храната обслужва основно храненето, увеличаването на важните витамини и съставки и нашето здраве. Луксозните храни са предимно продукти, които стимулират определени сетива и не се използват за прием на храна. Това включва кафе, спиртни напитки и тютюневи изделия.
За да се храните здравословно, е важно да дозирате точното количество хранителни продукти, но трябва да обърнете внимание на балансирана диета. Това включва поне 5 малки хранения с растителни храни и 2 литра на ден с напитки.
Здравият човек се нуждае от 50% въглехидрати, 30% мазнини и 20% протеини, за да усвои всички важни съставки в храната. Витамините, минералите и фибрите трябва да могат да се усвояват с помощта на тази комбинация. В плодовете и зеленчуците има много вода. Като цяло тялото трябва да се храни между 2 и 4 литра вода, в зависимост от физическото натоварване.
Въглехидратите са основният източник на енергия в организма. Зърната под формата на пълнозърнести продукти и плодове са подходящи за покриване на нуждите от въглехидрати. Това също така позволява усвояването на фибрите и покриването на голяма част от витамините и минералите. Витамини и минерали се съдържат и в билките и зеленчуците.
Жизненоважни хранителни вещества
Ако оценявате основните хранителни вещества, тогава пет фактора играят основна роля:
- въглехидрати
- Протеини
- Мазнини
- Минерали и
- Витамини