Хранителен дневник като безплатна помощ за отслабване - активен блог
Само диетата е огромно усилие. Мнозина казват, че не искате да се налага да си водите и дневник на храната. Но това има смисъл, защото ви помага да осъзнаете ситуациите, в които се храните неправилно. Може да ви покаже, че когато сте разочаровани, винаги използвате захарни калории, вместо тояги. Можете да забележите теглото си за дълъг период от време и може да забележите силни колебания, които могат да показват непоносимост към храна. Това е видът храна, който хората често обичат да ядат. Организмът често крие непоносимостта чрез пристрастяване точно към тази храна.
Най-добре е да започнете да водите хранителния дневник седмица или две преди действителната диета. Използвате го, за да запишете щателно всяко хранене и неговите компоненти. Те също така записват времето, когато яденето е било изядено. Това ще ви помогне да опознаете по-добре интервалите между отделните хранения. Може да сте от хората, които се хранят постоянно или подценяват дневния прием на калории. Това е въпрос на тегло, това е сигурно. Можете да отбележите захар, мазнини или протеини в различен цвят във вашия хранителен дневник и също така да отбележите повода, за който сте го яли. Така бързо можете да видите кои клопки трябва да избягвате. Това прави контрола на теглото и диетата много по-лесен за управление.
За да улесните нещата, в наши дни можете да използвате готови дневници за храна от Интернет. Прави се разлика между безплатни и платени предложения за онлайн дневници за храна. Ето няколко безплатни онлайн предложения:
Студио за хранене на Nestle
В студиото за хранене Nestle получавате не само хранителен дневник, но и фитнес план, в който можете да запишете изгарянето на мазнини и консумацията на калории в писмена форма. С повече упражнения и дългосрочна промяна в диетата, можете също да избегнете страшния йо-йо ефект.