Хранителен дневник Яжте по-съзнателно - ПОДХОДЯЩЕ ЗА ЗАБАВЛЕНИЕ

Знаете ли какво точно ядете през целия ден? Яденето и запомнянето, т.е. гледането съзнателно, създава яснота. И показва регулиращи винтове за ново поведение при хранене.

дневник

Опитът показва, че тези, които само оставят хранителните си навици да минат в съзнанието си, забравят за мастните и калорични бомби или плащат добре сумата. Даваме тласък на честността: Яденето и запомнянето е програмата за вас, ако искате да проверите конкретно хранителните си навици.

Какво ядохте миналата седмица?

Ако използвате седмичния график на кампанията "Мотивация3 - мога да го направя!" все още не сте го разпечатали, направете го сега. И тогава погледнете къде сте вече хранително на зеления клон и къде не сте. По-конкретно: ако ядете повече от три порции месо на седмица - значи сте в жълтата зона и трябва да го намалите. Шепа чипс или бонбон всеки ден - трудно. При което диетолозите са просто много строги. Три ябълки седмично - недостатъчно! Може да има повече от 20 порции плодове и зеленчуци, за да влезете в жълтата зона.

Нашият съвет: започнете веднага и "вземете кръста"

Седмичният ви график изглежда жълто-червен след това самопроверка? Трикът за три бързи кръста, все още и до днес: яжте ябълка с натурално кисело мляко и пийте още един литър вода през деня. Малко калории, много хранителни вещества - и здравословни. В идеалния случай, всеки ден от сега нататък с нашия тънък връх.