Хранителен баланс, здравна история; Глобално хранене
Хранителен баланс, здравна история !
Швейцарското население е все по-внимателно към диетата си, което само радва специалистите по здравеопазване и хранене! Това със сигурност се дължи на факта, че ние все по-добре знаем въздействието на неадекватната диета върху здравето, дотолкова, че през 2014 г. 60% от здравословните проблеми бяха свързани с лоша хигиена в живота. Ракови заболявания, сърдечно-съдови заболявания, затлъстяване, остеопороза, метаболитни нарушения като диабет тип 2 или хиперхолестеролемия, но също така и някои възпалителни автоимунни заболявания. Депресията или проблеми със съня могат да бъдат дългосрочна последица от лошите хранителни навици.
Добрият хранителен баланс е от съществено значение за профилактиката на хронични заболявания, а също така допринася за поддържането на здравословно тегло и благосъстоянието на всички. Въпреки това, диетичните съвети, които летят от ухо до ухо, не винаги са справедливи и понякога могат да противоречат на препоръките на специалистите по хранене. Nutrition-Concept иска да ви просвети на принципите на балансираното хранене, като ви предостави някои ключови понятия! Ако тази добра стара хранителна пирамида все още илюстрира много добре адекватните препоръки, ние искаме чрез тази статия да ви дадем конкретна представа как да я транспонирате в ежедневието си. Всъщност, храненето добре не е толкова сложно.
На първо място, балансираното хранене е преди всичко разнообразно хранене! Всички храни са разрешени, да, дори шоколадът или маслото имат малко място в хранителната пирамида. Не всички обаче трябва да се консумират в еднакви пропорции и честоти. Всяка храна осигурява различни елементи: хранителни вещества, витамини, микроелементи, минерали и тялото се нуждае от всичко това, за да функционира. Без да забравяме, че е важно да добавим понятието удоволствие, за да подхранваме резервоара за удовлетвореност от храната, а не само енергийния резервоар. Правейки правилния избор, вие помагате да запазите добрите си навици в дългосрочен план.
1. Хидратирайте се! С вода, разбира се, неподсладен чай или кафе. Останалите напитки ги пазим за специални поводи. Можете да добавите вкус към водата, като добавите цитрусов сок, ментови листа. Джинджифилова каша и т.н.