Храните за отслабване през лятото ето няколко полезни предложения
Със своите изпълнени със слънце дни и идилични часове, прекарани на плажа, лятото е идеалното време да забавите малко от ежедневието си и да се насладите на открито, преди температурите да започнат отново да падат. За съжаление, за много от нас лятото е и времето от годината, когато консумираме много нездравословна храна като големи, пресни коктейли, сладкиши и замразени морски дарове, които ни карат да се чувстваме неудобно подути. Но ако някога ви се прииска да отслабнете без усилие, тогава има много алтернативи под формата на храна за отслабване през лятото и ние сме тук, за да ви помогнем в това.
Лятото е идеалното време да се погрижите за здравето и формата си и да консумирате храни за отслабване.
С всички пресни зеленчуци и плодове, които съществуват през лятото, наистина не е толкова трудно да заменим всичко, което ни прави дебели, с неща, които са здравословни и полезни за нашия ръст и които също са много вкусни. Така че, за да се подготвите за лятото и да сте в добра форма за плажа, добавете тези храни за отслабване към ежедневното си меню. И не забравяйте да стоите далеч от всички онези храни, които са наистина вредни за стомаха и талията ви. !
Черешите са чудесна храна за отслабване през лятото
Череши
Често избирани заради своите ползи за здравето, тези суперхрани не само задоволяват сладките ви зъби, но и са много ефективни храни за отслабване. Черешите са пълни с ресвератрол, антиоксидант, който има много сериозни сили да трансформира тялото ви. Учени от Вашингтонския държавен университет установиха, че мишките, хранени с големи дози резерви, успяват да преобразуват излишната бяла мазнина в телата си в кафява мазнина, което увеличава метаболизма и помага за изгарянето на повече калории. А учени от Университета на Джорджия в Атина също установиха, че добавките с резерват също намаляват наддаването на тегло и деминерализацията на костите.
Гъбите Портобело са нискокалорични и чудесни за печене на скара
Гъба Портобело
Кажете сбогом на бургерите! Това лято най-горещият избор за скара са гъбите от портобело. Заместител с ниско съдържание на мазнини за менюта, които се съчетават чудесно със здравословни за сърцето съставки като чесън и зехтин, гъбите portobello са добри за вашите вкусови рецептори и талията ви. Изследователи от Университета в Бъфало са открили, че гъбите portobello са ефективни за стабилизиране на кръвната захар на жените и намаляване на скоковете на инсулин, предотвратяване на апетита за сладки зъби и поддържане на нежеланото тегло от кръста.
Изберете краставиците да бъдат свежи и добре хидратирани през лятото
Краставица
Останете свежи като краставица това лято, като направите този зеленчук част от менюто си, защото той е една от съставките за отслабване. Супер овлажняващата краставица е с ниско съдържание на калории и пълна с антиоксиданти, които се борят с възпалението и дори могат да намалят риска от високо кръвно налягане. Изследователи от Индонезия установиха значително намаляване на кръвното налягане при по-възрастни жени, чиято диета беше допълнена със сок от краставица. Това е доказателство, че този вкусен зеленчук дори може да ви помогне да живеете по-дълго. И кой не би искал това ?
Грейпфрут
Кой би искал да прекарва времето си около фурната, когато температурите са толкова високи през лятото? Вместо да прекарвате време в кухнята си, насладете се на лесна и освежаваща закуска, като превърнете грейпфрута в част от редовната си рутина. В допълнение към високото си съдържание на витамин С, който може да засили имунната ви система и да ви помогне в борбата с летните настинки, грейпфрутът е чудесен избор за всеки, който иска да отслабне. Научни изследвания показват, че грейпфрутът може да помогне за стабилизиране на нивата на инсулин и по този начин да намали желанието ви за сладко. Изследователи от университета Вандербилт установили, че възрастните със затлъстяване, които са яли половин купичка чист сок от грейпфрут преди хранене, са загубили значително повече тегло, отколкото другата контролирана група, която не е пила само вода преди хранене.
ceviche
Ceviche е чудесен избор за онези летни нощи, когато искате лесно и бързо хранене, но не искате да поръчате меню за изнасяне от ресторант. Чрез комбиниране на цитрусови плодове с богато на омега-3 рибено масло, което ще ви помогне да се почувствате сити, докато се борите с възпалението и ще намалите риска от сърдечно-съдови заболявания, ceviche е нискокалоричен начин за задоволяване на гладните ви страдания. И още по-добре, научните изследвания показват, че лютите чушки и сокът от лайм, които се добавят към това популярно ястие в Латинска Америка, са в списъка с храни за отслабване. Научни изследвания, публикувани в „British Journal of Nutrition“, установяват, че капсаицинът, съединението, което прави лютите чушки вкусни, помага на хората с наднормено тегло да отслабнат значително повече от тези, които са приемали плацебо.
Салса
Вземете топлината това лято, като направите много готина салса и тялото ви ще ви благодари много. Комбинирайки богат на антиоксиданти лук, халапеноси за повишаване на метаболизма и цитрусови плодове за отслабване, салсата е тук, за да ви осигури много здравословни съставки. Но основната му съставка, доматът, е може би най-добрата съставка от всички съставки в салсата. Научни изследвания, проведени в Харвардското училище за обществено здраве установиха, че ликопенът, пигментът, който придава на доматите червен цвят, може да намали риска от инсулт с около 55 процента.
Оздравяването това лято започва със стълб, с който вече сте запознати: диня. Съдържащ над 90 процента вода, този вкусен плод е чудесен начин да останете свежи и добре хидратирани дори в най-горещите дни на лятото. Изследователи от университета Purdue от университета в Кентъки установиха, че мишките, консумирали сок от диня, понижават холестерола си, количеството плака в артериите си и губят повече тегло, отколкото групата мишки, които не са го правили. пъпеш.