Храните, които ви карат да дебелите най-много през лятото
ГАЛЕРИЯ
Трудно е да си представим лято без барбекюта, коктейли на терасите, мачове и бира или сладолед всеки ден. В допълнение към удоволствието, което ви доставя, ако не внимавате, най-популярните храни през летния сезон могат да ви донесат излишни килограми.
Вярно е, че повечето хора са по-активни през лятото, но това може да не е достатъчно за изгаряне на допълнителни калории. Важно е да спортувате възможно най-много, но е трудно да поддържате тялото си готово за плаж, особено ако злоупотребявате с тези летни екстри. Опитайте се да тренирате поне 30 минути на ден, за да поддържате теглото си под контрол.
Диетолозите са единодушни, че тези храни могат да ви направят по-дебели през лятото. Всъщност те намират своето място в здравословната диета, но само ако ги консумирате в малки количества и не много често.
Нека започнем с лошите новини - скарата може да саботира кръста ви. 500 грама скара се предлагат с впечатляващ брой калории - 1540 и 124 грама мазнини. Средният чийзбургер има 750 калории и 45 грама мазнини. Добри новини? Можете да се насладите на безгрижно барбекю, ако изберете свинско месо, пилешки гърди без кожа или постно телешко месо.
Хот-догите и колбасите съдържат много мазнини и сол. Хот-догът има 280 калории, 15 грама мазнини и 1250 мг сол. По-здравословен избор е пилешкото и пуешкото.
Кофа пържено пиле може да изглежда като добра идея за вечеря след уморителен ден в офиса, но ефектите върху кръста и артериите трябва да ви накарат да се замислите. Така че вместо пикантни крилца, изберете пилешки гърди на скара, без кожа. Хранителните разлики между двете са огромни.
Пилешки гърди на скара, без кожа (100 грама): 167 калории, 7 грама мазнини
Пържени пилешки гърди (100 грама): 360 калории, 21 грама мазнини
Порция картофена салата с майонеза има 180 калории и 12 грама мазнини. Салата от зеле с майонеза има около 150 калории и 8 грама мазнини. За да намалите броя на калориите, опитайте да се откажете от майонезата или да я замените с дресинг от гръцко кисело мляко. Можете също така да опитате дресинг със зехтин и лимонов сок.
Ледените напитки са вкусни и много примамливи, особено когато са изправени пред високи температури. Коктейли като пина колада (между 245-490 калории), дайкири (между 300 и 800 калории), леден чай могат да съдържат до 520 калории - много от които се дължат на големи количества захар. Опитайте се да консумирате по-нискокалорични напитки като вино или плодови сокове.