Храните, богати на протеини, са подтискащи апетита, беше известно, c; сега е доказано! Ами вътре

храните

Ние знаем от векове: една храна, богата на протеини, е по-засищаща от друга. Накратко, мислите повече за ядене на твърдо сварено яйце, отколкото за домат, за да се задържите. И всеки знае, че пържолата е по-скоро глад, отколкото малина. Това са храни, които имат по-добър индекс на ситост (SI). Но точният процес на „защо“ все още не беше разбран. Това се прави благодарение на френски изследователи (прочетете тази публикация).

По-конкретно, за да отслабнете, без да се чувствате гладни, помислете за леко увеличаване на приема на протеин с всяко хранене, ще бъде по-лесно да "задържите"! Не хранене без яйце, риба, шунка, бяло или червено месо ... или във вариант с растителен протеин, без киноа, леща, боб, соя, елда ... Ако винаги сте гладни между две хранения, помислете за това !