Храни за здравословна кожа - стъпка към здравето
Можете да използвате всички кремове и да следвате най-скъпите лечения в света, но за да имате здрава кожа, диетата е от съществено значение.
В следващата статия ще ви кажем кои храни не бива да пропускате всеки ден на вашата маса, за да изглеждате добре отвън и да се чувствате по-добре отвътре.
Какви храни са показани за здрава кожа ?
Доброто хранене е от съществено значение за нашето здраве. Но не само за профилактика или лечение на заболявания, но и за естетика и красота. Дермата се нуждае от много хранителни вещества, за да произвежда колаген и да упражнява защитното си действие.
Със здравословна и балансирана диета можете да имате по-млада и по-сияйна кожа. Разбира се, трябва да добавите упражнения и някои периодични лечения като ексфолиации и дълбоко почистване.
1. Шоколад
Трябва обаче да сме наясно: всичко зависи от съдържанието на мазнини и мляко в рецептата. Ето защо препоръчваме да се яде горчив шоколад (с по-висок процент какао).
Шоколадът съдържа флавоноиди, антиоксиданти и полезни мастни киселини, които хидратират кожата. Те му придават по-голяма еластичност и го подхранват дълбоко .
Освен това неговите компоненти забавят преждевременното стареене и предпазват дермата от действието на ултравиолетовите лъчи.
2. Зехтин
Това е едно от най-полезните масла, които има. Добрата новина е, че тя присъства в „средиземноморската диета“, така че е много лесна за постигане.
Той осигурява здравословна доза омега-3 и 6 мастни киселини и витамини Е и К. Тези хранителни вещества действат като антиоксиданти, премахвайки токсините от тялото и оставяйки кожата по-красива.
Препоръчваме ви да го използвате суров за подправяне на салати и други ястия. Винаги избирайте екстра върджин зехтин, защото съдържа повече полифеноли, които се борят срещу клетъчното окисление.
3. Броколи
Всъщност цялото семейство зеле или кръстоцветни ни помага да имаме здрава кожа. Това се дължи на количеството антиоксиданти и витамини, които те съдържат.
В случай на броколи, високото му съдържание на витамин С позволява по-голямо производство на колаген, което прави дермата по-гъвкава.
Също така съдържа витамин Е, който предпазва клетъчните мембрани от UV лъчите. Може да се консумира по различни начини: в салати, в пайове, със сметана или винегрет.