Храни за здрава и еластична кожа - съвети за красота
Храни за здрава и еластична кожа.
Да имате красива и здрава кожа не е трудно да се постигне.
- Хранете се здравословно, спете достатъчно, не се стресирайте (прекалено много), смейте се често и спортувайте, когато е възможно.
Вода и ползи за вашата кожа
Питейната вода е един от най-добрите решения, които можете да направите, за да поддържате кожата си във форма.
Поддържайте кожата си влажна! Това прави фините линии и бръчки по-малко видими.
Водата също така помага на клетките да си набавят нужните хранителни вещества и да се отърват от токсините. Подпомага кръвообращението, поддържайки кожата сияйна.
Обичайният съвет е да пиете 8 чаши вода на ден, но може да не ви трябва толкова много. Водата от плодове, зеленчуци, сок и мляко има значение.
Селен за вашата кожа
Този минерал може да ви помогне да защитите кожата си от клетки, засегнати от свободните радикали.
Свободните радикали причиняват признаци на стареене като бръчки, изсушават кожата, увреждат тъканите и причиняват някои кожни заболявания.
Селенът също може да помогне за предотвратяване на рак на кожата.
Можете да получите селен от бразилски ядки, гъби, скариди, агнешко и риба, като треска, камбала, риба тон и сьомга, сардини, стриди, месо, пуйка и пълнозърнести макаронени изделия.
Антиоксиданти за здрави клетки
Антиоксидантите са важни за забавяне и предотвратяване на щети, причинени от свободните радикали.
Можете да ги намерите във всякакви храни, особено в цветни плодове и зеленчуци като плодове, домати, кайсии, цвекло, тиква, спанак, сладки картофи, мандарини, чушки и боб.
Борба срещу свободните радикали с CoQ10
Вашето тяло произвежда ключов антиоксидант, наречен коензим Q10. Но с напредването на възрастта това производство намалява.
Коензим Q10 също участва в производството на енергия и помага на клетките да функционират.
Можете да намерите коензим Q10 в риби като сьомга и риба тон, птици, черен дроб и пълнозърнести храни.
Ако използвате козметичен продукт за кожа, който съдържа CoQ10, това може да помогне за предотвратяване на бръчки и други признаци на стареене.
Витамин А за възстановяване на кожата
Никой не иска суха, отпусната кожа.
Така че ... яжте портокал, морков или парче пъпеш. Те са заредени с витамин А.
Можете да го намерите и в зелени листа, яйца и нискомаслени млечни продукти.
Когато използвате кожен продукт, който съдържа витамин А, бръчките и кафявите петна ще бъдат по-малко видими.
Тези продукти, наречени ретиноиди, обикновено се предписват за лечение на акне и други кожни заболявания.
Витамин С: Сила над слънцето.
Слънцето може да бъде грубо по кожата ви. Витамин С може да ви помогне да ви предпази.
Той също така помага да се премахнат уврежданията от слънцето, причинени от колаген и еластин, две вещества, които гарантират стегнатостта на кожата ви.
Вземете витамин С от червени чушки, цитрусови плодове, папая, киви, броколи, зеленчуци и брюкселско зеле.
Витамин Е подобрява здравето на кожата - храна за здрава и еластична кожа
Друг антиоксидант, който може да ви помогне да спасите кожата си от увреждане и възпаление от слънцето, е витамин Е.
Можете да си го набавите от храни за здрава и еластична кожа като: растителни масла, ядки, семена, маслини, спанак, аспержи и зелени листа.
Яжте здравословни мазнини
Омега 3 и омега-6 са добри мазнини, които помагат за създаването на естествената маслена бариера на кожата, като поддържат сухотата и зачервяването далеч.
Есенциалните мастни киселини омега ви помагат да имате по-гладка и по-млада кожа.
Можете да ги получите от маслинови и рапични масла, ленени семена, ядки и студена вода риби като сьомга, сардини и скумрия.
Добри масла за кожата здрави
Някои масла имат повече незаменими мастни киселини от други.
Доброкачествените, като екстра върджин зехтин и студено пресовано олио, се обработват по-лесно от много други видове.
Те могат да имат много добри хранителни вещества за вашата кожа.
Тези масла също могат да помогнат за поддържането на блестяща и блестяща кожа, която изглежда и се чувства здрава.
Антиоксиданти в чаша
Зеленият чай може да се нарече вълшебна отвара и е изключително удоволствие, което можете да дадете на кожата си...
Той помага да се спре възпалението, да се забави увреждането на ДНК и дори може да помогне за предотвратяване на слънчево изгаряне.
Можете да намерите зелен чай в много козметични продукти, но защо не отидете направо до източника: поглезете се с чаша чай.
Прочетете също:
CURESLABIT.RO - ОНЛАЙН МАГАЗИН
CureSlabit.ro
Съвети за диети, диета, бързи и ефективни диети. Как да отслабнем здравословно и с траен ефект. Програми за обучение и правилно хранене.
Оставете отговор Отказ на отговор
Съвети за диети, диета, бързи и ефективни диети. Как да отслабнем здравословно и с траен ефект. Хранителни добавки, тренировъчни програми и правилно хранене.