Храни за щитовидната жлеза, показани за нормалното функциониране на Вашата аптека
Щитовидната жлеза участва в много функции в тялото и е много важно да внимавате какви храни ядете. Диетата е от съществено значение за поддържането на здравето на щитовидната жлеза. Тази жлеза помага за нормалното функциониране на тялото, температурата, сърдечната честота и много други.
Хипоактивната щитовидна жлеза (която отделя малко количество хормони) може да доведе до наддаване на тегло, депресия, бавност и чувствителност към студ. От друга страна, свръхактивната щитовидна жлеза отделя голямо количество хормони, което води до загуба на тегло, неправилен пулс, изпотяване, нервност и раздразнителност. Генетични фактори, някои автоимунни заболявания, стрес и токсични вещества в околната среда могат да повлияят на функцията на щитовидната жлеза. Диетата е ключов фактор, когато става въпрос за здравето на щитовидната жлеза. Ето храните, които са показани за щитовидната жлеза.
Морски водорасли
Щитовидната жлеза се нуждае от йод, за да функционира нормално и да отделя достатъчно хормони. Ако имате твърде малко йод, може да развиете хипотиреоидизъм. Готварската сол съдържа йод, но някои хора избягват да я консумират (препоръчва се при лечение на медицински състояния или веганска диета). В този случай се препоръчва да се допълни диетата с йод, по съвет на лекар.
Водораслите съдържат голямо количество йод, но това се различава в зависимост от техния вид. Не бива обаче да прекалявате с консумацията на водорасли. Твърде много йод може да бъде също толкова вредно. Препоръчително е да ядете водорасли веднъж седмично (суши, салати).
Кисело мляко и мляко
Киселото мляко има много полезни свойства за тялото, но и за щитовидната жлеза. Млечните продукти и по-специално киселото мляко са богати на йод. Най-добрият източник е гръцката юта, с по-малко мазнини. Той може да представлява около половината от дневната нужда от йод.
Ако изпиете чаша обезмаслено мляко, ще получите около една трета от вашите нужди от селен. По-добър избор е този, обогатен с витамин D, също необходим за оптималното функциониране на щитовидната жлеза.
Бразилски ядки
Бразилските ядки също са богати на селен. Хората, които консумират повече селен, имат по-малък риск от развитие на заболявания на щитовидната жлеза. Освен това помага за облекчаване на симптомите на вече установени заболявания на щитовидната жлеза, като тиреоидит на Хашимото или болест на Грейвс.
Бразилските ядки са най-добрият източник на селен. Не е добре обаче да преувеличавате. Твърде много селен (повече от 400 mg на ден) може да доведе до загуба на коса, обезцветяване на ноктите, дори до сърдечни проблеми.
риба
Рибното месо е друг добър източник на йод. Треската и рибата тон са най-богатите на йод и се препоръчва да ги включите в диетата си, за да си осигурите прием. Две порции риба на седмица са достатъчни, за да се насладите на ползите от рибата.
Пиле и говеждо месо
Цинкът е друго полезно хранително вещество за секрецията на щитовидната жлеза и хормоните. Твърде малко цинк може да доведе до хипотиреоидизъм. Ако имате диета с ниско съдържание на цинк или страдате от стомашно-чревни разстройства, които възпрепятстват усвояването на цинк, може да имате дефицит. Месото е много добър източник на цинк, особено пилешко и говеждо.
яйца
Яйцата също са храни, препоръчани за щитовидната жлеза. Едно голямо яйце съдържа достатъчно количество йод и селен, като е отлична храна за тиорида. Не е препоръчително обаче да се прекалява. Едно яйце на всеки два до три дни е достатъчно, за да получите тези ползи.