Храни за s; хидрат - Обсерватория за храни

хидрат

Някои храни са чудесен начин да останете хидратирани. Като се започне с плодове и зеленчуци. По време на горещи вълни можем да се възползваме.

По време на голяма топлина тялото се бори да поддържа стабилна температура около 37 ° C, което води до значително изпотяване (образуване на пот). Необходимо е да се компенсира чрез силна хидратация и следователно да се пие много и да се ядат воднисти храни. Дехидратацията наистина е източник на умора, дори опасна за деца и възрастни хора.

0,4 до 0,8 литра вода

Тялото се нуждае от 1,5 до 2 литра вода на ден. Но и ние не трябва да пием по голяма бутилка минерална вода на ден. Голяма част от тази хидратация всъщност идва от храната. Храната осигурява средно от 0,4 до 0,8 литра вода. Или между една трета и половина от водата, необходима на нашето тяло.

Кои храни са най-богати на вода за хидратация? На първо място, разбира се, плодове и зеленчуци. Сред плодовете някои са истински водни резерви. Пъпешът и динята съдържат от 90 до 91% вода. Цитрусовите плодове (грейпфрут, лимон, портокал ...) са добре позиционирани с почти 88 до 90% вода. Подобно на ягодите (около 90%). Гроздето съдържа повече от 80% вода.