Храни за рак, които намаляват риска от рак - съвети от Stiftung Warentest Service

Актуализирано: 31.07.20 - 16:27

Диетата може да повлияе дали някой ще развие рак. Рискът от рак може да бъде увеличен или намален в зависимост от храната.

рак е състояние, от което се страхуват много хора, но има начини това риск един болест да понижи.
Той е особено балансиран хранене важно.
И няколко Храна трябва да се храним умерено. Тук Съвети за един хранене с възможно най-малко Риск от рак.

Дортмунд - това вероятно го знаят всички: балансиран хранене поддържа ни във форма и здрави. Който спазва няколко правила, дори може да бъде Риск от рак намаляване. Защото силно Световна здравна организация СЗО е твърде малко упражнения и нездравословно хранене за всеки трети Рак отговорен. С някои съвети от Фондация, дарение Тест на продукта оставете си риск намаляване.

Рак: Няма гаранция, че няма да го получите

Институции като Международната агенция за изследване на рака der СЗО техните изследвания могат да идентифицират все повече и повече виновници, този Рак може да облагодетелства. Това обаче винаги е динамичен процес. Може и така Храна, които бяха под подозрение, Ракови заболявания да подкрепи оправданието по това обвинение с по-нататъшни изследвания.

кафе дълго време се разглеждаше канцерогенни - вече не. Подсладителят Аспартам е бил дълго време под подозрение, но сега е обезсилен. С някои Храна изследването все още не може да представи убедителни резултати. Едно е сигурно: има нито един гаранция за живот без рак. Също и кой всички канцерогенни Храна рисува, отказва се от алкохол и тютюн, може рак разболявам се. Но статистически поне можем да се опитаме да работим върху него.

По-нисък риск от рак: само суперхрани не могат да направят това

Досега учените не са открили чудотворна храна Рак предотвратени, дори ако някои Суперхрани искам да кажа това за себе си. Но изследователите обикновено се съгласяват, че тя трябва да бъде възможно най-цветна на чинията.

Особено зеленчуци, плодове, бобови растения и пълнозърнест много доставят Витамини и Фибри, укрепват храносмилането и имунната система. Добра новина за всички хора, които ядат предимно растителни храни: Силно СЗО че потъва Риск от рак с огромен 11%, ако предимно растения кацат върху чинията.

Така че растенията са нашата основа около това Риск от рак да понижи. Но за някои хора това със сигурност няма да е достатъчно. Е, какво ще кажете за това плът, мляко и захар навън? Трябва ли стриктно да го правя без него, ако искам да намаля риска от развитие на рак? Stiftung Warentest има съвети.

Рискът от рак се увеличава от консумацията на преработено месо

Лоша новина за любителите на колбасите: преработена храна плът като салам, Виенски и Каслер има СЗО вече през 2015 г. като канцероген (т.е. класифициран като канцерогенен). Сушени, пушени и осолени храни плът увеличава риска за Рак на дебелото черво. Точно като пушенето на тютюн, те са най-високи Ниво на риск от рак (но смъртта от последиците от тютюнопушенето е 175 пъти по-висока).

Всеки, който е над 50 грама наденица яде на ден, увеличава се с него Риск от рак на дебелото черво с 18 процента. Следователно трябва да се яде възможно най-малко.

Рак на дебелото черво или рак на панкреаса от яденето на твърде много месо

Смята се, че не е толкова опасно като това наденица, но рискът все още съществува: червен плът. Необработен червен плът се счита за "вероятно" от Международната агенция за изследване на рака канцерогенни". Рак на дебелото черво, Рак на панкреаса и Рак на простатата можеше през червен плът причинени.

Това включва плът от свинско, телешко, агнешко и козе. Птиците, дивечът и карантиите не трябва да са проблем. Като цяло, не повече от 500 грама на седмица червен плът да се консумира.

Смята се, че червеното месо може да причини рак. Преработеното месо като салам или вино е още по-лошо.

Рак: Млякото може да намали и увеличи риска - количеството има значение

В кафе, в мюсли или просто така: германците обичат своето мляко. Те обаче трябва да внимават докъде стига любовта. Защото тук се брои точната сума. 0,2 до 0,8 литра мляко в деня може дори преди Рак на дебелото черво и жените преди Рак на гърдата защита.

Може в големи количества калций навън мляко и млечни продукти, но това Риск от рак на простатата увеличение при мъжете. Мъжете не трябва да консумират повече от 1,5 грама калций. Това съответства на около 1,25 литра мляко или 140 грама твърдо сирене (повече услуги на RUHR24.de).

Рискът от рак се увеличава с всяка напитка, която съдържа алкохол

Всяка чаша по една алкохолик Напитки се увеличава според Световната здравна организация Риск от рак. За седем вида рак става алкохол обвинен: в устната кухина, хранопровода, гърлото, черния дроб, червата и гърдите. Към това риск да избягаш през алкохол в рак да се разболееш, помага само въздържанието.

Според Фондация, дарение Тест на продукта От време на време препиването трябва да се оценява по-критично от питието по-често. Дали сега газирано вино, Бира, Вино или Ликьор идва на масата няма значение. Особено критично за пушачите: алкохол прави устната лигавица пропускливи замърсители на тютюна.

Съответно, той всъщност трябва да бъде напълно отворен алкохол Ако не искате това, трябва, според изследователите, един пийте на ден за жени и две Напитки на ден за мъже. Стандартната напитка е 0,1 литра Вино или 0,3 литра Бира.

Всъщност всяка чаша е твърде много. Ако не искате да правите без, трябва да сведете до минимум консумацията на алкохол.

Рак от прекомерна консумация на захар? Това е само наполовина вярно

захар отдавна се счита за спусък за рак, но това е само наполовина вярно. Защото захар може само косвено рак спусък. Кой прекомерно захар храненето увеличава риска от напълняване. Затлъстяване отново се прилага силно СЗО като третият по големина фактор за рак. Рискът за същото 13 Ракови заболявания се увеличава с увеличаване на теглото. Меркурий съобщава за това какво всъщност означава думата "риск от рак".

Съответно хората трябва да обръщат внимание на своите хранене обърнете внимание и Сладкарски изделия не яжте при всяка възможност. Освен това вече може да помогне сладка Лимонади да се откаже и вместо това вода да пия. Периодичното гладуване също може да ви помогне да отслабнете.

Намалете риска от рак с няколко съвета

В допълнение към информацията на Храна дай Фондация, дарение Тест на продукта също и следните съвети:

Не пийте твърде горещи напитки. чай или кафе с повече от 65 градуса увеличете това риск За Рак на хранопровода.
В скара най-добрата храна в едно Тава за скара лежеше. Това предотвратява тъмната кора и колбасите, зеленчуците и сиренето на скара не идват с нея дим в контакт.
Wiener колбаси, бекон, свинско свинско не трябва да се пържи. Излекувани продукти мога да го направя канцерогенниНитрозамини развиват.
Овъглено тост, тен Пържени картофи, черен пържени картофи трябва да попадне в кошчето, а не в стомаха.
Ако храната мухлясва, при никакви обстоятелства не трябва да се яде. Някои Мухъл мога канцерогенниОтрови произвеждат.