Храни за предпочитане на зимната храна
Студеният сезон носи своя дял от предизвикателствата за хранене. При съкратени дни, сухи температури и липса на светлина е лесно да се ядат по-големи порции и твърде много лоши мазнини.
От друга страна, особеностите на зимата означават, че човешкото тяло трябва да приема храна с много специфични ползи.
Ето защо в тази статия представяме продукти, които се препоръчва да се консумират през зимата.
Мазни риби
Протеиновите храни се препоръчват силно през зимата. Наистина те позволяват да регулираме температурата си през целия ден и следователно да предпазваме от студа.
Мазните риби като сьомга, риба тон, сардини, скумрия и херинга, както и морските дарове като цяло, представляват продукти, богати на протеини.
Не само в протеините, но и във витамин D, който е от съществено значение за хората. Обикновено слънцето ни осигурява това хранително вещество. През зимата съкратените дни ни карат да го пропускаме. Следователно е необходимо да се компенсира чрез диета с по-високо съдържание на витамин D през студения сезон. Всъщност черният дроб на треска също е значителен източник.
Омега-3 се съдържат и в тези храни, които са от съществено значение за балансиране на нивата на енергия, защита на тялото ни срещу агресори и инфекции и омекотяване на кожата. Тези три аспекта представляват особено предизвикателство през зимата.
Независимо дали сте избрали замразена или консервирана сьомга и риба тон, замразени скариди и миди или консервирани сардини от Food The Grocer, ще имате тези хранителни вещества.
Знаете ли, че морските дарове, предлагани от Alimentation 1'Epicier, се приготвят, вакуумират и замразяват веднага щом бъдат уловени? Това е доста различно от рибите, които са били изложени от доста време. Рибите и морските дарове от всякакъв вид са на една ръка разстояние, независимо от сезона.
Искате да добавите повече сьомга към вашата диета, но нямате повече идеи за рецепти? Посетете тази статия за вкусни вдъхновения: epicier.ca/blogue/5-inspirations-de-recettes-de-saumon-incontournables/.
Протеинови меса
Някои меса също са много добро решение, за да имате повече протеини във вашата диета.
Така че, изберете ястия, приготвени с телешко или карантия, които са пълни с него. По-добре е да отидете на по-фини парчета.
В допълнение към протеините, говеждото месо осигурява значително количество витамини от група В и желязо. За да научите повече за всички ползи от червеното месо, вижте тази статия: epicier.ca/blogue/bienfaits-de-viande-rouge/.