Храни за повишаване на имунитета
Продуктите, които ядем, са горивото на тялото ни, те ни помагат да имаме енергия, да имаме достатъчно сила, за да продължим цял ден и особено през зимата, когато грип и настинка ... Храната ни помага да стимулираме имунната си система и да се борим с вирусите на всички видове. Във всички случаи комбинирани, плодовете и зеленчуците винаги се препоръчват, те съдържат много полезни свойства, без излишни мазнини и са пълни с антиоксиданти (борци номер 1 за имунната система).
Препоръчителни храни за добър имунитет
Месо и морски дарове
В допълнение към въглехидратите, тялото ни очевидно се нуждае от протеини. По този начин месото, яйцата и рибата са необходими за образуването на антитела в имунната ни система.
Малка доза мазнина също е важна, за да се предпазите, затова даваме приоритет на мастните киселини, открити в рибите като сардини, сьомга, скумрия, аншоа или пушена херинга. Също така, предпочитайте готвенето със зехтин, богат на омега 3. Можем да мислим и за стриди, морски дарове, пиле или дори пшеничен зародиш, за да отговорим на нуждите на тялото от цинк.
Подправки, плодове, напитки
- Theчесън е воин срещу инфекции. Той се бори срещу бактерии, вируси и дори срещу канцерогенни клетки. Силно се препоръчва да го консумирате всеки ден и за предпочитане суров.
- The гъби от азиатски произход е известно, че стимулира имунната система.
- The боровинки, боровинки или малини: те действат като естествени антибиотици и са много богати на антиоксиданти.
- The портокали и лимони: богати на витамин С, те стимулират имунната система.