Храни за повишаване на имунитета - 5 минути данък
Да видим!
Ние сме много ангажирани през зимата, когато трябва да обърнем повече внимание на укрепването на нашата имунна система поради по-мекото, понякога по-студено време, дъждовно, влажно време, за да избегнем болести. Вместо витамини, най-добре е да адаптираме диетата си към сезоните.
В допълнение към правилната хигиена, облекло и спорт, храненето е това, което можем да направим най-много за нашето здраве.
Отличен избор за закуска са плодовете мирелит и някои овесени ядки, смесени в натурално или гръцко кисело мляко. Киселото мляко има пробиотичен ефект, възстановява чревната флора. Плодовете запазват съдържанието на витамини по време на замразяване и ние можем да варираме закуската според това, което смесваме в киселото мляко. Ароматизираните кисели млека, които се предлагат в магазина, имат високо съдържание на захар, така че ги избягвайте! Добавеният овес осигурява влакната и укрепва имунната система чрез антиоксидантния им ефект.
Чесънът също е от съществено значение, не случайно използван отдавна в народната медицина. Алицинът в него предотвратява развитието на инфекции и унищожава бактериите. Можем да я консумираме в супа, дори под формата на обилна крем супа от чесън, но можем да я сложим в гарниран, потопен, но само плавно върху намазания с масло тост.