Храни за отслабване във фризера ми, за да останат на път; Отслабнете без глад
За да останете на път и да отслабнете здравословно ...!
1. Пиле или други домашни птици
С пилето вие сте разглезени от избора на ястия, които можете да създадете от това постно, отслабващо и икономично месо.
Не се ограничавайте само с пилешки гърди, но защо не купувате и бедра, бутчета, цели пилета, бедра и т.н.
Ако тези разфасовки пиле се предлагат с кожата, след като месото е най-вече размразено, просто трябва да дръпнете кожата, за да го премахнете.
Кожата на пилето е твърде калорична и наситени мазнини и затова ви предлагам да не го консумирате и да избягвате да готвите пилето с кожата.
2. Свинско филе
Свинското филе е също толкова постно месо, което винаги намирате във фризера ми.
Когато имам малко време пред себе си, но искам да се храня здравословно, избирам месото.
Можете да напълните свинското си филе, да го поднесете с домашен сос, да го нарежете на медальон, да го изпечете на скара или да го приготвите в бавната печка, пред вас има много възможности.
3. Риба и морски дарове
Замразената риба и морските дарове са по-евтини от тези пресни продукти и са също толкова вкусни.
Предлагам не само да напълните фризера си с риба и морски дарове, но и да различавате видовете риби.
Опитайте подметка, херинга, скумрия, сьомга или езерна пъстърва, сьомга, мерлин и др.
Това ще ви помогне да достигнете препоръчителната седмична консумация на 2 хранения и повече риба на седмица.
Не знаете как да готвите риба, освен да я печете във фурната ?
4. Замразени плодове и зеленчуци
Въпреки че все още се смята, че замразените плодове и зеленчуци имат по-лоша хранителна стойност от пресните продукти, това не е така.
Замразените плодове и зеленчуци се берат и веднага се замразяват след брането, за да се намали загубата на хранителни вещества.
Това, което кара хранителната стойност на плодовете и зеленчуците да губи, е трансформацията, която са претърпели, но също и методите на готвене, използвани за приготвянето им.
Избягвайте да готвите плодовете и зеленчуците си в твърде много вода, защото има загуба на хранителни вещества.
Със замразени плодове можете да приготвяте кифли, трохи, пудинги, смутита, но можете да им се наслаждавате и във вашите зърнени храни или кисело мляко.
Замразените зеленчуци могат да се използват за приготвяне на основа за супа, сметана или супа, за пюре от зеленчуци или просто за придружаване на основното ви ястие.