Храни за отслабване списъка, който m; отслабнали 20 килограма - Отслабнете бързо и добре
Често правим голяма работа от това какво е здравословното готвене.
Има 3 основни рецензии, за които ще говоря чрез 3 статии:
Нека започнем днес с предполагаемата сложност.
По време на готвенето установих, че функционирам, като черпя храната си от нещо като матрица, разделена между протеини, зеленчуци, мазнини и билки/подправки.
Простотата е тайната на успеха.
По-долу съм форматирал тези храни в таблица. Първата маса включва храните, които използвам за 90% от храненията си. Вторият има по-малко храна, но това са ми любими и само те съставляват 75% от храненията ми. Благодарение на тези храни лесно отслабнах с 20 килограма.
Списъкът може да изглежда кратък, но комбинациите са безкрайни. Зеленчуците могат да се консумират сурови или варени, твърди или в супи, топли или студени, на пара или варени в сосове. накратко ще разберете, че единствената граница е тази на вашето въображение.
Няколко малки забележки:
- Ако живеех във Франция, списъкът непременно ще включва бекон и сирене. В Кения беконът не съществува и сиренето струва ръка (сиренето често е проблем номер 1 за френските емигранти.)
- Не, няма плодове! Ям ги много рядко, считам ги за "малки удоволствия".
- Не, няма нишесте. Те нямат хранителна стойност, възпрепятстват изгарянето на мазнини и не са необходими за добро здраве. (забележка: В наши дни правя няколко изключения, за да натрупам мускули.)
- Този списък е отражение на личния ми вкус. Вашите задължително ще бъдат различни.