Храни за ядене срещу косопад
Балансираното хранене е една от тайните за поддържане на здрава коса. Някои храни не се препоръчват, за да се ограничи или избегне тази есен.
Влияе ли диетата върху косопада ?
Добрата диета влияе върху косата и действа в основата, т.е. в корените. Какво има в храната допринася за създаването и възстановяването на косата. Тези елементи позволяват на косата да запази жизнеността си и предотвратява загубата на коса. Хранителните вещества идват от множество източници, така че разнообразяването на вашата диета и балансираното хранене е от съществено значение.
Трябва обаче да се отбележи, че повече или по-малко значителна загуба на коса зависи от няколко параметъра, между другото от генетичното наследство и производството на хормони.
Яжте протеини !
Косата се състои предимно от кератин, чийто основен източник е чрез протеини, които съдържат цистеин и метионин. Тези два елемента могат да бъдат осигурени само от храната, те не могат да бъдат синтезирани от тялото.
Протеините идват от няколко източника. Те се съдържат например в риба, като риба тон и морски език. Също така е възможно да го намерите в различни видове сирене (твърдо или меко, пармезан ...), студени разфасовки (салам, варена шунка ...), в жълтъци, пилешко, телешко. Съдържат го и печени фъстъци, шам-фъстъци, боб, бадеми, соево брашно и леща.
Храни, богати на желязо за оксигениране на космените фоликули
Когато приемът на желязо е недостатъчен, загубата на коса е неизбежна. Следователно този елемент трябва да бъде осигурен в достатъчно количество. Желязото допринася за метаболизма на червените кръвни клетки и е от съществено значение за добрата кислородна тъкан. Тъй като съдържащото се в зеленчуците желязо се абсорбира по-малко от това в месото, на вегетарианците се препоръчва да обмислят добавянето му с желязо.
Сред храните, които съдържат желязо, можем да споменем и магданоз, подсилени зърнени храни за закуска, спанак, бадеми и лешници, фасул и сухи фъстъци ... Приемът на желязо може да идва и от някои плодове морски дарове (миди, ракообразни, стриди), телешки карантии ( черен дроб, бъбреци), говеждо месо.