Храни за болка в периода - Ooreka

Всяка втора жена страда от болки в стомаха или кръста по време на менструация. В медицински термин това явление се нарича алгоменорея или дисменорея.

периода

Притеснявате ли се? Преди да се втурнете към болкоуспокояващо или спазмолитично лекарство, знайте, че някои храни могат да ви помогнат ефективно да се борите с тези неудобства.

Вместо да маскирате болките при менструация с вещества, които понякога са вредни за организма, предпочитайте да адаптирате диетата си, било то за няколко дни, като лек или нагоре по веригата, за превенция.

Скумрия

Редовната консумация на мазни риби като скумрия би предотвратила болезнени менструации. Датско проучване показа, че жените, които страдат най-малко от този тип проблеми, са тези, които консумират най-много.омега-3 от морски произход.

Добре е да се знае: сред другите тлъсти риби намираме също сьомга, риба тон, сардини, херинга. Можете да ги консумирате пресни, пушени или консервирани, но не повече от веднъж седмично, защото освен това рискувате да консумирате твърде големи количества замърсители, като живак, който се свързва с месото на мазна риба.

Бадемите

Бадемите са отличен източник на витамин Е. Въпреки това, няколко проучвания, проведени през 2000-те години, показват ефективността на този витамин за облекчаване на менструални болки или мигрена, свързани с периоди.

Други интересни източници на витамин Е са сухите печени слънчогледови семки, лешници, слънчогледово олио или дори сардини от консерва и авокадо.

Добре е да се знае: Бадемите също са отличен източник на магнезий. Този минерал насърчава отпускането на мускулите, особено на маточния мускул, което намалява спазмите, които причиняват болка.

Джинджифил

Джинджифилът е едно от ефективните природни средства за борба с болката в периода. Има спазмолитично действие, което отпуска мускулите и следователно предотвратява менструални спазми.

За да го консумирате, можете например да приготвите билков чай, направен от джинджифил:

  • Нарежете и обелете малко парче пресен джинджифил.
  • Поставете го в тенджера с вряща вода и оставете да къкри 15 минути на тих огън и покрито.
  • Пийте този билков чай, евентуално придружен с малко мед.