Храни със „скрито“ съдържание на захар - AlistMagazine
Има много храни, за които бихте си помислили, че имат здравословни съставки, но които всъщност крият по-високо съдържание на захар в сравнение с класическите сладки, като количеството захар е „на видно“. Ако искате да намалите приема на рафинирана захар във вашата диета, прочетете внимателно етикетите на продуктите и пригответе колкото се може повече храни у дома, с контролирани съставки.
Обикновено ароматизираното кисело мляко с плодове има добавена захар. Ако искате да сте сигурни, че киселото мляко не съдържа захар, изберете простия, естествен асортимент или добавете пресни или замразени плодове.
Точно като киселото мляко - ако не е приготвено у дома, има голяма вероятност то да съдържа захар, наред с други компоненти. Направете своя гранола от бадеми, кашу, орехи, смокини или фурми.
Кетчупът, горчицата, барбекюто и салатните превръзки съдържат сол и захар. Ако искате да сте сигурни, че захарта не е една от съставките, потърсете тези продукти на рафтовете на диетични продукти.
Ако не изберете просто еспресо с мляко (без добавена захар), има шанс да имате калорична бомба и сладко в чашата. Кафето в големите вериги съдържа сиропи и аромати с високо съдържание на захар и ако добавите сметана, сте приемали порцията си сладки за един месец с една чаша "кафе".
Повечето сортове растително мляко - бадеми, овес, кокос имат захар в себе си. Търсете внимателно асортименти без захар или си пригответе собствено растително мляко у дома, като най-вкусното и кремообразно е кашуто, което издържа до четири дни в хладилника.