Храни с противовъзпалителни свойства Medlife

храни

Възпалението е нормалната реакция на организма към патоген. Въпреки че може да е естествена защитна система, когато възпалението стане хронично, това може да доведе до развитието на някои заболявания. Експерт от Университета в Алабама, Бирмингам (UAB) казва, че един от начините за борба с възпалението е изборът на подходяща диета.
„Възпалителният процес има само една цел: да реагира незабавно за откриване и унищожаване на токсични материали в увредените тъкани, преди те да се разпространят в тялото“, обясни Лорън Уит. „Проблеми възникват, когато защитната система излезе извън контрол и започне да унищожава здравата тъкан, причинявайки повече щети от първоначалния проблем.“

Установено е, че затлъстяването може да причини възпаление и да доведе до развитие на сърдечно-съдови и метаболитни заболявания, а загубата на тегло е свързана с намалено възпаление и в този случай противовъзпалителните храни са отговорът. „Ние насърчаваме хората да се съсредоточат върху яденето на пълноценни храни и храни, богати на фибри“, каза Уит.

Храни с противовъзпалителни свойства:
Цитрусовите плодове - витамин С и витамин Е са основни антиоксиданти
Зеленолистни зеленчуци - богати на витамин К.
Доматеният пигмент, наречен ликопен, е мощен антиоксидант
Дива сьомга - съдържа висока концентрация на омега-3 мастни киселини

Можете да ядете повече храна директно от фермата, както и по-малко преработени и пържени храни. Това може да намали нуждата от някои лекарства, казва Уит.

"Американците непрекъснато търсят бързо решение, така че когато имунната система не работи правилно, те обикновено предпочитат да пият хапче", каза Уит. "Но ако се съсредоточим върху диетата, в много случаи можем да облекчим нуждата от противовъзпалителни лекарства."

Габриел отговори на 29 март 2013 г. - 8:21 ч. Постоянна връзка