Храни с опасна висока сол Mobile
Диетата, прекалено богата на сол, е изключително опасна, особено за хора, страдащи от сърдечни заболявания, увеличавайки риска от инфаркт и инфаркт.
Въпреки че много хора знаят това, солта продължава да присъства повече, отколкото би трябвало да бъде в живота на всеки. Това до голяма степен се дължи на факта, че етикетите на някои от храните не съдържат сол, така че хората дори не подозират какво консумират, според Huffington Post.
Възрастните не трябва да консумират повече от 2300 mg натрий на ден, а тези с бъбречни проблеми или диабет не трябва да надвишават 1500 mg.
Ето някои храни, които трябва да избягвате или да ядете умерено:
Вероятно не бихте се сетили за подобно нещо, защото всички зърнени храни имат сладък вкус, така че не бихте подозирали, че те са значителен източник на сол. От корнфлейкс, с 212 mg натрий на порция, до люспи от трици, с 220 mg натрий на порция или до някои овесени ядки, които съдържат 246 mg натрий, всички тези опции за закуска са може да се окаже опасно за здравето.
Доматен сос
Лесно е да преувеличавате, когато слагате сос върху ястие, защото особено доматеният сос е абсолютно вкусен. Обикновено трябва да е здравословно, но през повечето време консервираните сосове съдържат много сол, до 600 милиграма.
Трябва да прочетете внимателно етикетите и да изберете най-добрите опции. Липсата на внимание в това отношение, в дългосрочен план, може да ви струва скъпо.
Не всички видове хляб са по-солени от торба чипс, но много от тях са. Средно една филия хляб може да съдържа между 100 и 200 mg натрий, така че просто си представете колко сол получавате от 2-3 сандвича.
Някои статистически данни показват, че ние вземаме 7% от общата дневна сол от хляба.
Сортове кафе
Ако вече сте избрали черно кафе, без добавена захар или мляко, вие сте на прав път. Ако, от друга страна, търсите всякакви сложни специалитети, разберете, че неволно поглъщате повече натрий.
Питие от това може да съдържа до 300 mg натрий, особено нов асортимент, който се утвърждава, този с карамел и сол. Дори сортовете, които не съдържат думата "сол" в името, могат да имат 200 mg.
Консервирани зеленчуци
Въпреки че всички предпочитат да ядат пресни зеленчуци, понякога това не е възможно поради цената, която имат в извън сезона. А консервираната храна е опция, стига да не изобилства от сол.
В зависимост от марката консервната кутия може да съдържа между 240 и 800 mg натрий, за да удължи живота на зеленчуците. Ако искате да избегнете това, потърсете замразени зеленчуци.
подправки
Порция кетчуп, горчица или друг сос не трябва да означава повече от това да отидете в лъжица. Дори такова малко количество може да съдържа до 167 mg натрий.
Червеният сос може да бъде най-лошият, така че ако искате да ядете нещо люто, пригответе го сами, не го вземайте от магазина. По този начин ще се възползвате от благотворните му ефекти без странични ефекти.
Балансираната купа супа може да бъде чудесна за коригиране на талията, консумирана от време на време. Проучване от 2007 г. показва, че хората, които започват хранене със зеленчукова супа, консумират по-малко калории, до 20%.
Освен факта, че супата ви помага да ядете по-малко, обаче, трябва да внимавате какво избирате, защото супите, приготвени от други или тези в плика, могат да съдържат много натрий. Количеството е огромно, вариращо от 800 до 1600 mg натрий на порция.
пръчки
Поради факта, че те имат по-малко мазнини от чипса и се срещат и във версията с пълнозърнесто брашно, те може да са за предпочитане. Много компании обаче прекаляват със солта, като една опаковка съдържа дори 440 mg натрий. Винаги проверявайте етикета, за да не се заблудите.