Храни с ниско съдържание на въглехидрати - SportMix24
Какво представляват храните с ниско съдържание на въглехидрати?
Ако смятате, че ако искате да следвате диета с ниско съдържание на въглехидрати, яжте само месо, грешите. Дори в непреработеното месо да няма въглехидрати, има и други храни с ниско съдържание на въглехидрати. Така че, ако се интересувате от диета с ниско съдържание на въглехидрати, трябва да знаете кои храни имат високо, ниско или никакво въглехидрати.
Фактът е: Въглехидратите са тайните храни за угояване. В контекста на диетата с ниско съдържание на въглехидрати, въглехидратите се намаляват до максимум 10 процента, в умерени случаи до 45 процента. За разлика от това, приемът на протеини се увеличава.
Тайната на диетата с ниско съдържание на въглехидрати
Но каква е тайната? Защо са храни с ниско съдържание на въглехидрати, които намаляват теглото? Механизмът, който диетата с ниско съдържание на въглехидрати задейства, е съвсем прост. В крайна сметка тялото може да изгради по-малко запаси от мазнини, когато получава само малки количества въглехидрати.
Ако тялото не получава достатъчно захар, за да може да осигури енергията, от която се нуждае човек, то се връща обратно към други доставчици на енергия и това в крайна сметка са мастните резерви. Трябва да се отбележи, че хората не трябва напълно да пропускат въглехидратите. Мозъкът разчита на въглехидрати; тялото и различните органи също се нуждаят от въглехидрати, за да могат действително да си свършат работата. Трябва да се отбележи, че човек трябва да консумира дълговерижни въглехидрати, за да може да се получи достатъчно фибри.
Калориите определено нямат значение
Ако изберете диета с ниско съдържание на въглехидрати, не е нужно да броите калории или да добавяте единици хляб. Друго предимство: По правило едва ли има апетит или изобщо липсва, тъй като протеините и мазнините осигуряват траен процес на насищане.
Важно е, че - ако изберете диета с ниско съдържание на въглехидрати - вие също консумирате съответните храни с ниско съдържание на въглехидрати и намалявате или дори напълно избягвате продукти, които съдържат въглехидрати.
Храни с ниско съдържание на въглехидрати в детайли
Следните храни не съдържат въглехидрати и са - като част от диета с ниско съдържание на въглехидрати - за предпочитане се консумират или могат да се консумират „без чувство на съвест“:
- Яйца
- Месо и различни колбасни изделия
- Риба и морски дарове
- салата
- многобройни зеленчуци
- ядки
- Ядра
- Соеви продукти от всякакъв вид
- много продукти от сирене
- растителни масла
- Кълнове
Какви храни трябва да се намалят?
Има и храни с ниско съдържание на въглехидрати, които са с ниско съдържание на въглехидрати или може да се консумира по време на диета с ниско съдържание на въглехидрати, но умерено. Това включва следните храни, които - в зависимост от диетата - може много добре да се консумират като част от диетата с ниско съдържание на въглехидрати.
- Картофи
- различни зърнени продукти
- големи количества плодове
- големи количества млечни продукти
- Безалкохолни напитки и други сокове
- алкохол
- Сладкарски изделия
Долния ред
Факт е: Храните с ниско съдържание на въглехидрати осигуряват трайно усещане за ситост, снабдяват тялото с протеини и енергия и спомагат за намаляване на теглото. Мълвата, че само месо може да се яде с такива диетични промени, не е вярна.
Съществуват различни видове диети с ниско съдържание на въглехидрати, които намаляват значително количеството въглехидрати, но никога не пропускат 100 процента. Всеки, който избере диета с ниско съдържание на въглехидрати и трябва да консумира предимно храни с ниско съдържание на въглехидрати, няма да се окаже изправен пред едностранния план на менюто, но ще може да се наслади на разнообразна диета.