Храни с ниско съдържание на фибри, когато тялото се нуждае от повече почивка
Направете без диетични фибри? Това звучи като пълна противоположност на здравословното хранене. Обясняваме ви кога е необходимо да използвате храни с ниско съдържание на фибри и кои са те.
Фибрите са един от най-важните компоненти на здравословното хранене. Германското общество по хранене препоръчва възрастните да приемат поне 30 грама фибри с храната си всеки ден. Въпреки това, тялото не може да смила повечето от тях. Хората с нарушена или чувствителна храносмилателна система може да се наложи да избягват храни, богати на фибри.
Съвет: Има множество полезни ръководства, които ще ви кажат как може да изглежда диета с ниско съдържание на фибри. Препоръчваме книгата на Dr. Astrid Laimighofer "Лека храна за стомаха и червата". Можете да го поръчате директно от Amazon тук.
Много германци са склонни да се хранят нездравословно и не ядат достатъчно храни, богати на фибри като зеленчуци и пълнозърнести храни. Вместо това се ядат много месо, мазнини, захар и бяло брашно. Наред с други неща, това може да увеличи риска от здравословни проблеми и заболявания като диабет, високо кръвно налягане, затлъстяване и други сърдечно-съдови проблеми.
Кога е необходима диета с храни с ниско съдържание на фибри?
От друга страна, понякога може да се наложи да разчитате на храни с ниско съдържание на фибри. С други думи, количеството храни, съдържащи фибри, които ядете всеки ден, е значително ограничено. Освен ако не е предписано друго от лекаря, това означава, че засегнатите не трябва да консумират повече от 10 до 15 грама фибри на ден с храната си по време на диета с ниско съдържание на фибри. Това дава почивка на храносмилателната система.
Лека храна: С тази храна избягвате болки в стомаха
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Ако ядете диета с ниско съдържание на фибри за кратък период от време, докато червата се излекуват, диарията отшуми или след операция, не се очакват негативни последици.
Ето предимствата на диетата с ниско съдържание на фибри:
- храносмилателната система е облекчена
- количеството на изпражненията се намалява
- Болката в долната част на корема се облекчава
Диета с ниско съдържание на фибри трябва да се провежда в дългосрочен план само след консултация с лекар. Преди медицински прегледи като преди колоноскопия, а също и след определени операции може да се наложи диета с ниско съдържание на фибри, както и при остри пристъпи на заболявания като
- Синдром на раздразнените черва
- Дивертикулит
- болест на Крон
- Язвен колит
- Язва на стомаха
Има и подробни хранителни ръководства за хора с хронични стомашно-чревни заболявания като болестта на Crohn или улцерозен колит. Тук има подходяща книга за Amazon.
Списък на храни с ниско съдържание на фибри:
Особено храни, които съдържат много протеини, също се считат за бедни на фибри: млечни продукти, яйца, месо и риба.
Съществуват обаче и различни други храни, които също са с ниско съдържание на фибри и могат да се ядат. Има дори разрешени плодове и зеленчуци. Следващият списък ще ви каже кои храни са с ниско съдържание на фибри.
Следващата информация се отнася до "Хранителната таблица" на Heseker/Heseker от Umschau-Verlag. Тук можете да закупите книгата на Amazon.
| банан | 1,8 g |
| Ягода (не преди колоноскопия) | 1,6 g |
Поносими са и малки количества плодове. Въпреки това, храни, които съдържат малки зърна или семена, като ягоди или киви, не трябва да се ядат преди колоноскопия.
| Паста (варена) | 2,0 g |
| бял хляб | 3,2 g |
| zwieback | 3,5 g |
Всички храни, приготвени от бяло брашно, са лесно смилаеми и са с ниско съдържание на фибри. Например в тестени изделия, хляб и кифлички, но също и в сладкиши като вафли, торти и т.н.
| Плодови венци | 0,1 g |
| Млечен шоколад | 1,4 g |
Всъщност храните с ниско съдържание на фибри включват и сладкиши. Но внимавайте: само пълномасленият шоколад наистина е с ниско съдържание на фибри. Тъмният шоколад със съдържание на какао над 50 процента осигурява сравнително голямо количество фибри при 9,5 g на 100 g.
Когато времето за лека храна приключи за вас, можете да насочите храносмилането обратно към нормалното: Храни, богати на фибри: Ето как стимулирате храносмилането си!