Храни с детоксикираща роля

Общ преглед

За да илюстрирате колко важно е качеството на основните храни, които ядете всеки ден, представете си тялото като перфектен двигател (какъвто е), а храната е горивото, което го подхранва и му позволява да постигне върхови показатели.

Колкото по-чисто е горивото, толкова по-добре работи двигателят. Някои храни могат да забавят двигателя ви чрез съхранение, което може да попречи на правилното функциониране на части от тялото. Други храни могат да имат действие на почистване на двигателя; тези храни често се наричат детокс храни. За щастие те са изобилни в природата и всеки може да има достъп до тях.

Бъдете информирани за развитието на епидемията от коронавирус в Румъния! Защитете себе си и защитете другите, като следвате мерките за превенция, препоръчани от властите.

Съдържание на статията

Общ преглед
Лимон
ябълки
Цвекло
Чесън
Джинджифил
Семена и ядки
Броколи
Зеле
Спанак
Ленено семе
Зелен чай
кафяв ориз

Лимон

Лимоните са част от много детоксикиращи диети и има добра причина за това. На първо място, лимоните са богати на витамин С, който е полезен за кожата и се бори срещу заболявания, които се образуват в резултат на свободните радикали. В допълнение, тези цитрусови плодове имат алкален ефект върху тялото, което означава, че те могат да помогнат за възстановяване на рН баланса на тялото и да донесат важна полза за вашата имунна система.

Опитайте се да започнете деня с чаша гореща вода и резен лимон, за да елиминирате токсините и да прочистите тялото си.

Ябълките са богати на хранителни вещества. Те съдържат фибри, витамини, минерали и няколко полезни фитохимикала като d-глюкарат, флавоноиди и терпеноиди. Всички тези вещества се използват в процеса на детоксикация.

Флавоноидът, наречен флоризин, помага да се стимулира производството на жлъчка, което подпомага детоксикацията на черния дроб, като елиминира токсините чрез жлъчката. Ябълките са източник на разтворими фибри, наречени пектин. Това води до детоксикация на организма от метали и хранителни добавки.

Препоръчително е да се ядат само биологични ябълки, тъй като небиологичните ябълки са сред първите храни, в които са открити доста остатъци от пестициди.

Цвекло

Цвеклото е пълно с витамини В3, В6, С и бета-каротин. Това е важен източник на желязо, магнезий, цинк и калций - необходим за насърчаване на детоксикацията и оптималното елиминиране на отпадъците от тялото.

Цвеклото помага за здравето на жлъчния мехур и черния дроб - органи, необходими за разтварянето и елиминирането на токсините. Голямото количество фибри, съдържащи се в цвеклото, подобрява храносмилането и спомага за елиминирането на отпадъците от тялото.

Чесън

Тази гореща крушка е една от най-полезните храни за детоксикация. Стимулира производството на ензими в черния дроб, като по този начин помага за детоксикация и филтриране на токсините от храносмилателната система. Препоръчително е да добавяте суров или варен чесън във всяка детокс диета.

Джинджифил

Ако мазните храни или алкохолът причиняват проблеми в храносмилателната система, добавете джинджифил към вашата диета. Той не само намалява гаденето, но също така може да помогне за подобряване на храносмилането, бори се с метеоризма. Освен това джинджифилът съдържа антиоксиданти и помага за стимулиране на имунната система.

За да подобрите храносмилането си, опитайте да пиете чай от джинджифил или добавете прясно настърган джинджифил към плодов или зеленчуков сок.

Семена и ядки

Включете по-лесно смилаеми семена и ядки във вашата диета. Ленените семена, тиква, коноп, сусам, слънчоглед, бадеми, орехи и ядки от сибирски кедър са отлични възможности за детоксикация. Яжте:

кашу
кокосови орехи
тахан
фъстъци
сурови, несолени ядки и семена.

Броколи

Броколите са част от силното семейство зеленчуци Brassica. Броколите съдържат важни фитохимикали, които се отделят, когато зеленчукът се нарязва, дъвче, ферментира, вари или смила. След това веществата се разграждат до сулфорофани, индол-3-карбиноли и D-глюкат, всички със специфичен ефект върху токсините. Броколите всъщност могат да предложат повече ползи от самите броколи, тъй като съдържат 20 пъти повече сулфорофан.

Зеле

Много известни личности са прибягнали до диетата със зелева супа, за да отслабнат и да влязат във форма преди важно събитие. Зелето обаче е полезно не само за отслабване, но е и мощен детоксикатор.

Топ храни с противовъзпалителна роля

Хранителен профил на храните

Как фармацевтите ви помагат, когато се сблъскате със здравословен проблем?

Подобно на повечето кръстоцветни зеленчуци, зелето съдържа химикал, наречен сулфорофан, който помага на организма да се бори с токсините. Зелето също така осигурява глутатион, антиоксидант, който помага за подобряване на функцията за детоксикация на черния дроб.

Спанак

Спанакът е друг тъмнозелен листен зеленчук, който е богат на желязо, витамин Е и хлорофил. Спаначният хлорофил помага на дебелото черво да се прочисти. Хлорофилът е отговорен за тъмнозеления цвят на зеленчуците и помага за елиминирането на токсините от тялото, особено канцерогените.

Канцерогените са отговорни за рака в организма. Добавете спанак към вашата диета, за да ускорите оздравителния процес на организма.

Ленено семе

Те се считат за суперхрана и служат на няколко цели. Когато детоксикирате тялото си, от съществено значение е да се уверите, че токсините се елиминират правилно.

Ленените семена са отличен източник на фибри, които помагат за елиминирането на токсините от храносмилателния тракт. Те също така съдържат омега-3 масла. Консумирайте 2 супени лъжици ленени семена в лимонова вода всяка сутрин.

Зелен чай

Технически, зеленият чай не е храна. Никой план за детоксикация обаче не би бил пълен без редовен прием на течности. Течностите са от съществено значение за поддържане здравето на човешкото тяло, неговите органи и за елиминиране на токсините от тялото. Пиенето на зелен чай е чудесен начин да подпомогнете детоксикацията.

Това е не само вкусна напитка, която допринася за процеса на отслабване, но и богата на антиоксиданти. Изследванията показват, че зеленият чай предпазва черния дроб, включително от заболявания, специфични за мастния черен дроб.

кафяв ориз

Ако искате да прочистите тялото си и да подобрите здравето си, кафявият ориз е добра идея да се отървете от излишните килограми, като същевременно избягвате преработените храни. Опитайте се да допълвате диетата си със здравословни пълнозърнести храни, като кафяв ориз, богат на ключови хранителни вещества за детоксикация, включително витамин В, магнезий, манган и фосфор.

Кафявият ориз е богат на фибри, препоръчани за прочистване на дебелото черво и е богат на селен, който помага да се защити черният дроб и да се разкраси кожата.