Храни против умора през зимата - Fleurance Nature

Публикувано на 05 декември 2017
От Fleurance Nature

Промяна на сезона, забързан ритъм на живот или просто диета, която е твърде „богата“, са фактори, благоприятни за умората, която обикновено се появява. Спрете умората, като изберете правилните храни.

За да функционира с пълен капацитет, тялото ви се нуждае от енергия. Първият рефлекс, който се възприема в програма против умора, е диета, богата на витамини:

Предпочитайте диета, която дава почетно място на сезонните и местните плодове и зеленчуци.
Избягвайте абсолютно всички храни, които тежат и запушват тялото.

Какви храни да предпочитате

За да се напълни с енергия

бяло месо (птици, телешко месо),
мазна риба, богата на омега-3 (скумрия, сардини)
растителни протеини (зърнени и бобови култури),
сезонни плодове, богати на витамин С (цитрусови плодове, киви) и екзотични плодове (личи, манго и др.),
сушени плодове, богати на магнезий,
сезонни зелени зеленчуци, богати на витамин В9 (зеле, спанак, манголд, агнешка салата, рукола и др.),
черен шоколад, богат на магнезий

Рецепта против умора, против отпадъци

Супа от морковени листа за 4 човека

Измийте върховете на морковите. Отстранете по-големите стъбла и изрежете грубо. Обелете лука и картофа и ги нарежете на малки парченца.