Храни против мигрена какво да ядем кога да предотвратим

Недостигът на витамин В2 може да насърчи главоболие и мигрена. Ежедневно меките сирена са добър източник, защото дори и да не са шампиони по съдържанието, те могат да се консумират лесно и редовно. Друг вариант: поръсете с бирена мая върху храната му.

храни

Липсата на магнезий може да насърчи появата на мигрена, особено при жени с ПМС. В допълнение към води, богати на магнезий и морски дарове, ние слагаме сусам, лесен за използване от предястие до десерт: върху сурови зеленчуци, за паниране на пиле или риба, в "топинг" (гарнитура) върху извара, компоти.

Подобно на дефицита на витамин В2, дефицитът на витамин В9 може да предизвика главоболие. Ние приемаме спанак, който осигурява добро количество, варено и нарязано за предпочитане, защото тогава можем да ядем повече. Сервират се с треска, също богата на витамини от група В.

Синтезиран от тялото, коензим Q10 действа като антиоксидант и помага на клетките да произвеждат енергия. Изглежда, че хората с хронична мигрена не произвеждат достатъчно коензим Q10. Говеждото е най-добрият източник на храна, последвано от херинга, сардини и пиле.