Храни против инфекции - Doctissimo
Настинка, кашлица, грипоподобни симптоми, умора, треска. За да блокирате инфекциите и да оптимизирате имунната си система, направете правилния избор на храна! Doctissimo ви насочва към предпочитаната диета.
За да продължите да ловите, трябва да се запасите с добра храна. Някои спомагат за укрепване на имунната система за борба с настинки и други инфекции. A балансирана диета, свързани с a редовна физическа активност и едно качествен сън насърчаване на добро здраве.
Витамини С, на селен, на цинк или незаменими мастни киселини играят роля в имунната система. Те формират основата на защитните реакции.
Пробиотици, съюзници на червата
The пробиотици са живи организми, открити във ферментирало мляко и кисело мляко. Те са изключително многобройни. Всъщност има повече от 400 различни бактериални вида, най-известните от които са лактобацили и бифидобактерии. Доказано е, че някои пробиотици, включително Lactobacillus casei DN 114 001 и Lactobacillus rhamnosus GG, са ефективни при диария при малки деца.
The редовната консумация на тези малки бактерии значително намалява продължителността на епизодите на диария. Други проучвания също показват, че времето за заздравяване при всички видове диария (диария на пътниците, предизвикана от антибиотици и др.) Се подобрява 1. Данните за предотвратяване на инфекциозна диария обаче са по-ограничени 2,3. Пробиотиците се използват и за борба с бактериите Helicobacter pylori, свързани с язва и рак на стомаха. В комбинация със стандартното лечение, те биха увеличили шансовете за възстановяване 4 и да намалят страничните ефекти 5 .
Вашият браузър не може да възпроизведе това видео.
Витамин С за стимулиране на защитните сили на организма
Звездата от витамини дава тонус и стимулира защитните сили на организма. Витамин С е известен първоначално неговото действие против скорбут.
Витамин С се празнува днес заради своите добродетели срещу свободните радикали. Тя стимулира имунните реакции, увеличи производство на антитела, защитава лигавицата на кръвоносните съдове, помага за асимилиране на желязо и за излекуване.
Това е "Саму" на антиоксидантите, който се намесва най-бързо. Редовното му усвояване веднага след появата на първите симптоми може да забави инфекцията или поне да намали продължителността и тежестта на настинките 6. Препоръчителен прием: приблизително 110 mg на ден, според Ансес.
Източници на витамин С (съдържание на 100 g)
- Кейл (145 mg)
- Киви (93 mg)
- Цитрусови плодове (50 до 80 mg)
- Личи (71 mg)
- Ягоди (67 mg)
- Магданоз (137 mg)
- Зелен пипер (120 mg)
- Киселец (45 mg)
- Спанак (45 mg)
- Броколи (105 mg)