Храни, препоръчани по време на бременност, за да не наддават на тегло - Блогът
Уверявам правилното развитие на плода, Диетата на бременните жени трябва да бъде разнообразна и балансирана. Противно на общоприетото схващане, не става дума за хранене в продължение на 2 месеца в продължение на 9 месеца, а напротив, за по-добро хранене. За да започне добре бременност, тялото не трябва да страда от някакъв дефицит витамини или в минерали защото носенето на дете увеличава вашите нужди и може бързо да изпразни запасите ви, ако диетата ви не е подходяща.
Протеини, въглехидрати, мазнини, бебето се нуждае от тях, за да расте !
Макронутриентите от съществено значение за нашата диета, те са още по-важни по време на бременност. За развитието на бебето се фокусирайте върху протеин, на въглехидрати и липиди.
Протеините се намират в месо, на Риби и яйца. Те са източник на протеини и желязо, които са от съществено значение за предотвратяванеанемия и облекчават умората. Не се колебайте да го консумирате всеки ден точно както млечните продукти, богати на калций, необходими за развитието на костите.
Въглехидратите, съдържащи се в нишестета, зърнени култури, ориз, тестени изделия, картофи, варива или хляб са вектори на бавни захари, толкова важно гориво за плод че за мамо. Въглехидратите в плодовете и зеленчуците ще укрепят имунна система вашето бебе и всички захари ще произвеждат бързи захари, витамини и минерали. Яжте еквивалентно на 2 чинии сурови и варени зеленчуци (на пара или в микровълнова фурна) всеки ден, за да запазите своите антиинфекциозни свойства и антианемично и 3 плода. Плодовете съдържат витамин С, който свързва желязото.