Храни, които задоволяват глада ви
Как пандемията промени целувките в коледните филми
Хороскоп за две седмици. 13-26 ноември е като тлеещ вулкан
История за възрастни: предложения за подарък за тийнейджърка
9 най-често срещаните мечти, които двойките имат и какво всъщност означава всяка от тях
Искате ли да се храните здравословно, но уморени ли сте да се чувствате винаги гладни? Ето най-здравословните и вкусни храни, които също са много засищащи.
Храната варира по отношение на ситост, поради което яденето на зелена салата с червен пипер е същото като яденето на чиния с тестени изделия.
За да бъде храната задоволителна, тя трябва да отговаря на следните изисквания:
-Бъдете източник на протеин;
-Съдържат фибри;
-Съдържат повече вода;
-Бъдете с ниско съдържание на калории в сравнение с теглото му;
-Нека да е цяла храна.
Храните, които задоволяват глада и са здравословни или поне по-здравословни от бързата храна и сладкишите, са:
Варени картофи
Картофите са източник на витамин С, калий и въглехидрати, плюс фибри, протеини и не твърде много мазнини. Всички тези хранителни вещества го правят идеалната храна за задоволяване на глада.
Ябълката
Apple е отличен източник на фибри, който изпраща съобщение до мозъка, в което се казва, че сте яли. Яжте ябълка на закуска, като междинна закуска между храненията или като десерт.
Антиоксидантите, присъстващи в яйцето, задоволяват апетита за няколко часа. Ако решите да ядете варено яйце с препечен хляб на закуска, ще изядете по-малко калории, докато задоволите глада си.
Оранжево
Този цитрусов плод е източник на фибри, които намаляват чувството на глад. Освен това те се препоръчват за витамин С, който спомага за укрепването на имунната система и е плодът, който може да се използва по различни начини.
Зеленчукови супи
Когато говорим за зеленчукови супи, имаме предвид домашни, а не незабавни. Супите са здравословни, плюс това са източник на вода и много засищащи. Крем супите с моркови, гъби или леща са също толкова добри.
орехови ядки
За закуска се препоръчват 100 грама ядки на ден. Съдържат здравословни мазнини и въглехидрати, които задоволяват апетита ви в момента и не е нужно да ядете няколко часа.