Храни, които ви правят неспокойни
Храни за стрес: 7 храни, които ви карат да се безпокоите
1. Кафе
Храната, разбира се, не е причина за различни настроения, но те могат да ги влошат. Кафето например има значителен ефект върху нервната ви система, тъй като кофеинът освобождава хормона на стреса кортизол. Резултатът: Вътрешното ниво на стрес се поддържа високо в дългосрочен план, а негативните чувства също се засилват. Така че си струва да преминете към чай през деня.
2. Диетична кока-кола
Диетичната кола или други енергийни напитки ви вълнуват по два начина: Те не само съдържат кофеин, но често и подсладители като аспартам. Това лекарство е високо в списъка на стресиращите и нервни храни. В допълнение, химическият подсладител може да доведе до неудържим апетит и преяждане след около 90 минути. И така: по-добре е да му се наслаждавате с повишено внимание.
3. Бял хляб
Бял хляб или леки кифлички причиняват бързо покачване на кръвната захар, но след кратко време нивото отново рязко спада. Резултатът е внезапен спад в енергията - въпреки умората, вие се опитвате да продължите да работите на най-високо ниво. Този балансиращ акт в крайна сметка води до повишена нервност. Само протеините могат да спрат ефекта на размириците.
4. Кетчуп
Кетчупът често съдържа царевичен сироп, който замества захарта. Този алтернативен подсладител обаче също не е по-добър, тъй като царевичният сироп също води до скок на нивата на кръвната захар и след това отново спада. Желание, лошо настроение, промени в настроението, страх и безпокойство могат да доведат.
5. Алкохол
Алкохолът влияе на емоционалния ви живот и вътрешния мир на няколко нива. В зависимост от количеството, алкохолът може да инхибира предаването на дразнители в централната нервна система и да доведе до повишаване на чувствителността. Резултатът: всички емоции се изживяват по-интензивно. Това може да доведе до депресивни настроения, нервност и състояния на тревожност.
6. Паста
Пастата или други храни, които съдържат бързи въглехидрати или захар, могат да повишат нивата на кръвната Ви захар. Както беше обяснено по-горе, покачването и спада на кръвната захар водят до ниско настроение, което е свързано с безпокойство и негативни емоции.
7. Солени фъстъци
Пакетираните осолени ядки често са с високо съдържание на натрий и изкуствени добавки, които могат да причинят някои странични ефекти в организма. Те включват нервност, тревожност и главоболие, наред с други. Затова по-добре изберете несоления вариант: ядките кашу трябва дори да помогнат за повдигане на настроението.