Храни, които ви карат да отслабвате здравословно и бързо
Храни, които ви карат да отслабвате
Храни, които ви карат да отслабвате. За да отслабнете, заложете на храни с високо съдържание на фибри. Такъв е случаят с плодовете и зеленчуците, богати на вода, но нискокалорични. Чрез състава си някои храни имат благоприятен ефект върху организма на тези, които се борят с излишните килограми.
Това са предимно зеленчуци и плодове, богати на вода, между 90 и 95%, нискокалорични, енергийни хранителни вещества, но богати на фибри, витамини и минерали. Фибрите стимулират метаболизма повече от захарите или мазнините.
Зеленият чай прави чудеса, при условие че пиете между три и шест чаши на ден.
Богати на калории храни
Докато някои храни насърчават изгарянето на мазнини, други трябва да бъдат забранени, когато искате да отслабнете, защото са твърде мазни, твърде енергични, като калориите им се осигуряват без хранителни ползи. Тези храни имат много калории:
торти;
фъстъци;
Гъши дроб;
бадемова паста;
кюфтета;
салам;
Други храни трябва да се консумират с ограничения, тъй като високият гликемичен индекс благоприятства наддаването на тегло. Е за:
Бира;
варени моркови;
варен корен от целина;
пуканки;
картофено нишесте;
Бял хляб;
пюре или пържени картофи;
ориз или тестени изделия.
Храни, които ви карат да отслабвате. Нискокалорични зеленчуци
Патладжаните осигуряват 35 kcal/100 g и фибри, магнезий и витамин С.
Броколите осигуряват 28 ккалории, фибри, витамин С и калций.
Карфиолът осигурява 25 kcal, фибри и калций.
Тиквичките осигуряват 19 kcal, магнезий и калций.
Спанакът осигурява 26 kcal, фибри, магнезий и калций.
Червеният или жълтият пипер носи 27 калории и много витамин С.
Доматът осигурява 16 kcal, магнезий, калций и витамин С.
Нискокалорични плодове
Лимонът осигурява 33 ккалории и витамин С.
Малините осигуряват 45 ккалории и фибри в големи количества, както и витамин С, магнезий и калций.
Къпините осигуряват 45 kcal, много фибри, малко калций, магнезий и витамин С.
Грейпфрутът осигурява 35 kcal и забележим витамин С, както и малко калций и магнезий.
Apple осигурява 53 ккал и фибри в интересни количества.