Храни, които ви карат да дебелите, ги разпознават и избягват - Ooreka
- Храни, които ви напълняват: разпознайте ги
- Избягвайте напукване
Въпреки че не е препоръчително да забранявате напълно даден продукт от вашата диета, когато искате да отслабнете, по-добре е да избягвате някои, чиято хранителна полза е нулева или понякога напълно вредна. Тези храни, които ви напълняват трябва да бъдат заменени от балансирани и по-интересни от хранителна гледна точка алтернативи. Обясняваме всичко в нашата статия.
Храни, които ви напълняват: разпознайте ги
Храните, които ви напълняват, са продукти, които са твърде мазни, прекалено сладки или твърде калорични за своите хранителни ползи.
Някои храни могат да бъдат с високо съдържание на мазнини или въглехидрати, но намират своето място в балансирана диета, като авокадо или банани, които са богати на витамини и хранителни вещества и съдържат „добри мазнини“. И обратно, студените меса са богати на "лоши мазнини" и осигуряват малко интересни хранителни вещества.
Напитки отстрани
Алкохолът е хранително празната храна с високи постижения: богата на бързи захари, не осигурява никакви интересни хранителни елементи и парадоксално е, че увеличава риска от дехидратация.
Да не говорим за вредното въздействие на хроничната консумация на алкохол или в големи количества (преяждане), консумацията на алкохол най-често се придружава от мазни и богати храни.
Добре е да се знае: сладките газирани напитки, разбира се, трябва да се избягват, доколкото е възможно, когато се опитвате да балансирате диетата си.
Солена страна
Солените храни, които ви напълняват, са добре известни, но понякога е трудно да се избегнат. Те апелират към естествения ни апетит за сол и мазнини, които изпращат утешителни сигнали към мозъка. Препоръчително е обаче да избягвате: