Храни, които ви дават енергия - ЧУДЕСА
Заредете батериите си с храни, които повишават енергийното ви ниво, жизненост и ви дават усещане за благополучие.
кафяв ориз
Богат на магнезий, минерал, който помага да се произвежда енергия, извлечена от протеини и въглехидрати, кафявият ориз ще ви помогне да поддържате жизнеността си в оптимални нива през целия ден. Гъвкава съставка, кафяв ориз може да се сервира като гарнитура заедно с формата, в която предпочитате да сервирате вашите протеини (риба, месо, ядки).
Пчелен мед
Супена лъжица мед е естественият еквивалент на енергийна напитка. С нисък гликемичен индекс, този естествен подсладител действа като гориво, което се отделя с течение на времето за мускулите по време на тренировка и помага за регенерирането на тялото след тренировка. Можете да добавите мед както към сутрешното кисело мляко, така и към чая в пет часа.
Заредете батериите си с храни, които повишават енергийното ви ниво, жизненост и ви дават усещане за благополучие.
кафяв ориз
Богат на магнезий, минерал, който помага да се произвежда енергия, извлечена от протеини и въглехидрати, кафявият ориз ще ви помогне да поддържате жизнеността си в оптимални нива през целия ден. Гъвкава съставка, кафяв ориз може да се сервира като гарнитура заедно с формата, в която предпочитате да сервирате вашите протеини (риба, месо, ядки).
Пчелен мед
Супена лъжица мед е естественият еквивалент на енергийна напитка. С нисък гликемичен индекс, този естествен подсладител действа като гориво, което се отделя с течение на времето за мускулите по време на спорт и спомага за регенерацията на тялото след тренировка. Можете да добавите мед както към сутрешното кисело мляко, така и към чая в пет часа.
банани
Тъй като са съставени предимно от захари (глюкоза, фруктоза и захароза) и фибри, бананите са храна, която осигурява щедра доза енергия. Заедно с фъстъчено масло или бадеми, със зърнени храни или като такива, бананите ще ви таксуват до обяд.
Боб
Независимо дали сте вегетарианец или „хищник“, сложните въглехидрати в бобовия състав ще ви дадат сила и бодрост, независимо дали сте избрали да ядете тази храна самостоятелно, в салата или в бурито.
Сьомга
Сьомгата е богата на Омега 3, мастни киселини, които понижават нивата на холестерола и намаляват риска от сърдечни заболявания. Но тази розова риба съдържа също протеини, витамин В6, ниацин и рибофлавин - две вещества, които помагат на организма да трансформира консумираната храна в енергия. Заедно със салата, спанак или ориз, сьомгата захранва батериите ви.
Яйцата са най-пълноценната форма на протеин и се усвояват на 97% от тялото. Освен това, той покрива 30% от нуждите на тялото от протеини на ден и съдържа всички аминокиселини, необходими на тялото ви за възстановяване на мускулните влакна. Независимо дали ги предпочитате варени, пържени или в омлет, не подценявайте енергийната стойност на тази храна!
Кисело мляко
Въпреки че можете да го изберете от дъга с вкусове, киселото мляко в естествената му форма е най-здравословното. Независимо дали сте избрали да я ядете на закуска или между храненията, тази храна, богата на магнезий (минерал, необходим за освобождаването на енергия в клетките), добавя допълнително калций към вашата диета. Освен това пробиотиците от кисело мляко подпомагат храносмилането и ускоряват метаболизма.