Храни, които увеличават количеството сперма
Качеството и броят на сперматозоидите оказват пряко влияние върху естеството на храните, които мъжете ядат. Ето защо експертите предлагат мъжете, които искат да имат деца в близко бъдеще, да се погрижат да се хранят балансирано, което в идеалния случай включва много плодове и зеленчуци (поне пет порции на ден) и минимум три порции пълнозърнести храни. боб и по няколко ядки на ден.
Антиоксидантите, открити в листните зеленчуци, чушките, доматите и портокалите (като криптоксантин и глутатион) играят основна роля за подобряване на броя и движението на сперматозоидите, докато бразилските ядки съдържат изобилен селен, друг стимулант на сперматозоидите.
Не бива обаче да се забравя, че плодовете и зеленчуците, които човек консумира, трябва да бъдат органично отгледани и да не съдържат остатъци от пестициди, класове за готвене, защото наличието на опасни химикали всъщност може да намали здравето и броя.
Цинкът е друг минерал, който допринася за здравословния брой на сперматозоидите. Той присъства в големи количества в пълнозърнести храни, морски дарове, месо, яйца и бобови растения. Месото и морските дарове също са богат източник на селен.
Кофеинът, богат в кафето, от друга страна има смущаващ ефект върху броя на сперматозоидите или върху тяхното здраве. Той увеличава броя на сперматозоидите при хора с нисък брой сперматозоиди, докато ефектът му върху хора с нормален или увеличен брой на сперматозоидите е точно обратното на него.