Храни, които увеличават броя на сперматозоидите - Beauty Talks
Мъжкото безплодие е често срещано явление, въпреки че за него не се говори често. 30% от двойките, които се борят да имат дете, разберат, че трябва да се борят с мъжкото безплодие.
Ниският брой на сперматозоидите означава по-малко от 20 милиона на милилитър. Ако човек открие, че има нисък брой сперматозоиди, има неща, които могат да му помогнат да расте.
За щастие на мъжете, които се събуждат с този проблем, промяната в диетата е много полезна за увеличаване броя на сперматозоидите и подобряване на плодовитостта. Така че нека да разгледаме най-добрите храни за ядене в такъв контекст.
Стридите съдържат цинк, който помага да се поддържа здравословно ниво на тестостерон. Когато нивата на тестостерон при мъж
Овесът и тиквените семки също са много добри източници на цинк.
Зеленчуците
Тъмнозелените зеленчуци с големи листа, като спанак или маруля, съдържат голямо количество фолиева киселина. Други храни, които съдържат фолиева киселина, са авокадо, грах и пълнозърнести храни. Салатите, приготвени от зелени листни зеленчуци, моркови, ряпа и други зеленчуци, са много полезни за спермата. Тези зеленчуци са пълни с антиоксиданти, но също така и с витамини и минерали, които спомагат за подобряване на качеството и количеството на сперматозоидите.
Червен пипер и морков
Богатото количество витамин А, присъстващо в червените чушки и морковите, помага за развитието на сперматозоиди. Увеличава броя и мобилността на сперматозоидите. Витамин А се съдържа и в броколи, сладки картофи и овесени ядки.
яйцаЯйцата съдържат витамин Е. Когато мъжът страда от дефицит на витамин Е, тъканите на тестисите могат да започнат да се влошават. Това може да намали качеството на сперматозоидите, предотвратявайки процеса на оплождане на партньора.
сьомгаСьомгата е много добър източник на омега-3 киселини. Спермата на здрав, плодороден мъж ще съдържа високо ниво на това хранително вещество, докато спермата на безплоден мъж със сигурност ще е с ниско съдържание на омега-3. Омега-3 киселините спомагат за подобряване на кръвообращението, което осигурява подобрен приток на кръв към гениталиите по време на сексуална активност. Това също подобрява качеството на спермата, но също така увеличава броя на сперматозоидите.
Ленените семена, пилето и руколата също съдържат омега-3 мастни киселини.
ягоди
Ягодите, както и много други плодове и зеленчуци, съдържат витамин С. Витамин С ще увеличи броя на сперматозоидите, мобилността, силата и способността за оплождане на яйцеклетка. Доказано е, че този витамин е много ефективен за поддържане на висок брой сперматозоиди и предотвратяване на влошаване на качеството на сперматозоидите.
Портокалите, варени домати, аспержи и грах са други чудесни възможности за избор на витамин С.
орехови ядки
Орехите съдържат аминокиселина, наречена аргинин. Аргининът подпомага производството на сперматозоиди и стимулира циркулацията в гениталиите. Увеличаването на притока на кръв към гениталната област ще подобри работата на мъжа, като по този начин ще подобри шансовете за оплождане.
Когато интересът е да се увеличи броят на сперматозоидите, е важно да останете хидратирани. Консумацията на около 2 литра течности на ден е достатъчна. Консумацията на кофеин трябва да бъде ограничена. Витамини под формата на добавки също могат да бъдат взети под внимание.
В допълнение към диетата, упражненията също са ключов фактор в процеса на подобряване на броя на сперматозоидите и количеството и качеството на сперматозоидите.