Храни, които трябва да имате в хладилника, ако искате да отслабнете
Уверете се, че винаги имате следващите 10 храни в хладилника или килера!
1. Ядки
Поставете сандвич с препечен хляб от ръжен хляб, добавен към смутита/пюрета или просто върху резенчета ябълка, орехите помагат да се поддържа чувството за ситост.
2. Пресни плодове
Друг начин да ядете нещо бързо и здравословно, когато сте изключително заети: сезонните плодове, портокали, ябълки и круши са от съществено значение; трябва само да ги вземете и да си тръгнете.
3. Протеини, готови за консумация
За дните, когато нямате време за готвене, наличието на протеин в хладилника готов за консумация ще задоволи глада ви, без да прибягвате до нездравословни закуски.. Гответе пилешки гърди или киноа предварително в началото на седмицата, за да можете да приготвите бърза вечеря, когато сте у дома. Освен това, ако търсите храна с високо съдържание на протеини, сьомгата може да се приготви изключително бързо.
4. Нарежете зеленчуци
Уверете се, че винаги имате няколко зеленчуци под ръка, когато жадувате за нещо вкусно. Моркови, целина и резенчета чушка могат да се консумират както поотделно, така и със здравословен сос.
5. Лимон
Изстискайте лимона в чаша вода или чай за допълнителна детоксикация . Дръжте бутилка вода, лимон, краставица и джинджифил в хладилника, за да сте хидратирани и енергизирани.
6. Гръцко кисело мляко
Вместо висококалоричен десерт, поднесете гръцко плодово кисело мляко. В същото време гръцкото кисело мляко е изключително здравословен избор, който можете да сервирате за сметка на всяко масло.
7. Яйца
Няколко варени яйца, съхранявани в хладилника, са изключително здравословна опция с високо съдържание на протеини. В същото време яйцата са отлични за закуска.
8. Хумус
Богати на протеини подправки с чаша нарязани зеленчуци са чудесна закуска които можете да използвате в ущърб на всеки майонезен дресинг, използван в салати.
9. Бебешки спанак
Бебешкият спанак е лесен начин за добавяне на хранителни вещества към почти всяко хранене. Сложете пица, тестени изделия, сандвичи, супи - практически, на каквото и да е - ще имате допълнителен витамин А, но и други хранителни вещества. Не забравяйте смутитата - те изобщо няма да променят вкуса си.
10. Бадемово мляко
Той е универсален заместител на млякото в много рецепти, с по-малко калории и мазнини. Използвайте го в смутита, веган торти или го консумирайте с мюсли и зърнени храни. Ако имате пасатор, можете да си направите бадемово мляко у дома.