Храни, които спомагат за укрепването на имунната система
Подробности
Гласувайте и споделяйте
Презентация
Как увеличаваме мощността на нашата ИМУННА СИСТЕМА?
Първа стъпка: Опитайте се да ядете до пет плода и пет зеленчука на ден, за да сте сигурни, че получавате много хранителни имуностимулатори! Изберете дъгова селекция от цветове, за да получите широка гама от хранителни вещества. Добри източници: моркови, цвеклосложно рои дрт.е. сладки картофи, рои дрii и дри кълнове от боб, ябълки, плодове (ягоди, боровинки, малинисложно, и т.н. - можете да си купите тези замразени плодове, когато не са в сезона). Вечер добавете малко чесън - това носи антивирусна, антибактериална защита на тялото.
Яжте достатъчно протеини - органично месо, риба, дивеч, киноа, домашни яйца, бобови растения или сушени зеленчуци, комбинирани с пълнозърнести храни или псевдозърнени храни, млечни продукти или тофу, сурови семена и ядки. Идеалната имуностимулираща диета то е тп есенВашият идеална диетасложно за всеки, който реши да се храни здравословно. Тъй като клетките на имунната система се произвеждат бързо по време на инфекция, приемът на протеин е от съществено значение.
тревате и дрподправкитете конусПоддържам хранителни веществаи които нагоретв имунната система - например: добавяне куркума ориз; джинджифил на скара, розмарин за картофи или зеленчуци; добавен цветен пипер, дрожди на люспи - зеленчуков пармезан - да не липсва в никоя салата.
Избягвайте захар и продукти, съдържащи захар - имунната система може да бъде потисната, като захарта е едно от 3-те широко разпространени вещества, с възпалителен характер, генетичен активатор при задействане на определени заболявания, невронална дегенерация и др. Той може ефективно да понижи активността на имунната система, така че да избегне всякаква храна, съдържаща захар, ако тялото се бори с инфекция.
Бялото брашно няма нищо общо с нашата диета! Тук е вторият "разрушителен бял прах", заедно с рафинирана захар и йодирана сол. Хлябът трябва да е от пълнозърнесто брашно - не оцветен! - или ръжено брашно, елда.
Намалетеи грсложноподобен "лош" и дри вярвайтеи дрти грсложношими„добрите“. Диетите с високо съдържание на наситени мазнини (преработено месо, бургери и колбаси, колбаси, индустриално произведени млечни продукти) или хидрогенирани мазнини (бисквити, сладкиши и сладкиши) потискат имунитета и блокират имунната система. Добри основни мазнини, които се намират в риба мазни улов, авокадо, студено пресовани масла, ядки и дри семенатд - стимулират и са подкрепа за имунната система.
Готвене на пара, избягвайте пържената храна, те носят неблагоприятен прием на свободни радикали, вредни и с токсичен товар.
Ако имате инфекция (например настинка), не яжте: месо, млечни продукти и яйца. Те увеличават производството на слуз, най-добре е да се избягва консумацията на тези продукти, които са склонни допълнително да стимулират секрецията на слуз от тялото и да забавят процеса на оздравяване.
За да поддържа имунната система, препоръчвам също, ако е необходимо:
- Витамин С с флавоноиди;
- Прополис, суров прашец и пчелно млечице;
- Чесън;
- Лук, нанесен върху стъпалата на краката;
- Чай от лайка, джинджифил, червени плодове, анти-грип;
- Формулатасложнона антиоксидант, който контсъдържа витамин С, цинк и имуностимулирани фитонутриентидържави,
- Витамин D - vсложноПрепоръчвам добавки през зимата, плюс консумация от хранителни източници, като: мазна риба и домашни яйца.