Храни, които ще се отърват от анемията - Вашата аптека; Farmacia Ta
Важна категория заболявания, често срещани в съвременния свят, е представена от групата на анемиите. По принцип анемиите се характеризират с намаляване на броя на червените кръвни клетки или количеството хемоглобин, което те съдържат, под стойностите, които обикновено се считат за нормални.
Последствията са лесни за установяване и са причинени от недостатъчно кислород, който достига до клетките, така че различни органи и тъкани. Дефицитът на кислород ги кара да функционират неправилно. Сред най-честите симптоми и признаци на анемия са главоболие, намалена устойчивост на физически или интелектуални натоварвания, упражняване на тахикардия, бледност на лигавиците и след това на кожата. Причините за анемия са много.
Какво е и какво се крие зад анемията
Някои от най-често срещаните са хранителни анемии. Те се появяват поради дефицита на някои хранителни вещества, участващи в хемопоезата (процес на производство, размножаване и специализация на кръвни клетки в костния мозък) и водят до анемия от различен тип, от хиперхромна макроцитна анемия до хипохромна микроцитична анемия. Най-известният тип анемия е желязодефицитна анемия или желязодефицитна анемия.
Е, не само дефицитът на желязо може да доведе до анемия. На практика всички хранителни вещества участват повече или по-малко в хематопоезата, така че липсата на такива може да е причина за анемия. Споменахме, освен желязо, дефицит на витамин Е, които водят до хемолитична анемия, дефицит на витамин В12 или фолиева киселина, които водят до мегалобластна анемия, анемия с дефицит на мед, подобна на желязодефицитна анемия, недохранване анемия протеини, анемия, придружаваща скорбут и др.
Какво ядем, за да избегнем анемия
В рамките на правилната диета има някои продукти, които имат положителен ефект при първичната или вторичната профилактика на анемията. Например те са храни, особено показани при желязодефицитна анемия. Става въпрос за месо и вътрешности, които съдържат високи нива на желязо (особено черния дроб). Не само количеството има значение, но и качеството. Месното желязо се абсорбира лесно, тъй като продуктите повишават стомашната киселинност и преминават желязото във форма, която е по-лесна за усвояване. Веднъж абсорбирано, желязото в месото е ориентирано към хемопоезата, тъй като е придружено от мед. Самата хематопоеза се стимулира от месото, тъй като тя също така носи незаменими аминокиселини, достъпни за синтеза на хемоглобин. Това не означава, че желязото не се намира в растителни източници, но там коефициентът на абсорбция е по-нисък поради оксалати или други неразтворими съставки.
Зеленчуците имат високо ниво на фолиева киселина
Месото и черният дроб също са богати на витамин В12 (тялото прави дори малки отлагания в черния дроб), така че мегалобластната анемия (по-точно мегалобластната анемия от хранителен произход) може да се подобри, ако се консумират месо и черен дроб. Листата обаче са и антианемична храна, тъй като имат високо ниво на фолиева киселина. Дефицитът на фолиева киселина също води до мегалобластна анемия и има катастрофални последици за организма, особено при бременни жени, при формирането на нервната тръба на продукта на зачеването. Вече са разпознати тежки малформации, възникващи при недостиг на фолиева киселина.
Хранителният дисбаланс може да бъде причина за анемия - понякога основната причина, понякога благоприятна причина. Оказва се, че най-простата препоръка за избягване на анемия е да се придаде особено значение на правилната диета. Внимателен! Има физиологични обстоятелства, които могат да увеличат риска от анемия. Например жените с детероден потенциал на възраст между 20 и 45 години имат по-висок риск от желязодефицитна анемия поради месечна загуба на кръв.
Разберете точната причина за анемия. Ако е хранителен, опитайте се да го коригирате с адекватен прием на храна и добавки, докато тялото балансира. Крайната цел е не само да се реши анемията, но и да се възстановят отлаганията, ако това е желязо.