Храни, които се отърват от менструални спазми
Менструалните спазми са проблем, с който почти всяка жена се сблъсква всеки месец. Ето няколко храни, които ще ви отърват от болката.
Спазми, кървене, страх от оцветяване - повечето жени се сблъскват с тези проблеми всеки месец и това никак не е приятно. Освен това се чувствате подути, уморени и раздразнителни. За щастие има някои неща, които можем да направим, за да се почувстваме по-добре, а определена диета може да облекчи болката ви.
В скорошно проучване 150 жени бяха помолени да консумират 1 грам джинджифил на прах на ден през първите 3 дни на менструацията. Резултатите са впечатляващи: джинджифилът е успял да намали болката, както и лекарствата. За да направите чай от джинджифил, нарежете 2 см джинджифил и го оставете да ври 5 минути с резен лимон.
Няколко проучвания показват, че жените, които консумират достатъчно омега-3, нямат толкова силни менструални спазми, а сьомгата е пълна с омега-3 мастни киселини. Опитайте се да ядете тази риба два пъти седмично, не само ще ви помогне в това отношение, но и много други ползи за здравето.
Зелени листни зеленчуци
Кейлът, спанакът и броколите са пълни с магнезий, което ще ви облекчи от болката. Освен това, благодарение на него, вече няма да сте толкова раздразнителни. Те също така съдържат витамини А, С, В6, Е, калций и калий, хранителни вещества, които могат да облекчат неприятните симптоми на менструацията.
Черен шоколад
Най-вероятно имате желание за сладко по време на менструация. Опитайте се да ядете повече тъмен шоколад, защото той няма високо съдържание на захар (захарта може да влоши болката).
Слънчогледови семки
Много богати на витамин Е, тези семена ще се отърват от менструални спазми. Други храни, пълни с витамин Е, са авокадото, яйцата и бадемите.
* статия взета от Деня на жената (автор: Наоми Мийд)