Храни, които се отърват от хиперпигментация, акне, тъмни кръгове и бръчки съвет на дерматолозите

Американски дерматолози установиха, че проблеми като бръчки, акне, хиперпигментация и дори суха кожа могат да бъдат решени чрез въвеждане на няколко храни в диетата за всеки.

Въпреки че повечето от нас са склонни да харчат големи суми за продукти, които обещават да облекчат нашите кожни проблеми, дерматолозите вярват, че всичко започва отвътре. За да се възстанови баланса на кожата, специалистите препоръчват да се включат някои храни в диетата, в зависимост от проблемите, пише BrightSide.me.

хиперпигментация

Хиперпигментацията може да е индикатор за дефицит на витамин В12. Храните на животни са богати на този витамин, но може да се отървете от хиперпигментацията дори без да консумирате тази храна, ако сте вегетарианец.

Витамините С и Е и антиоксидантите като елагова киселина и екстракт от гроздови семки могат да ви помогнат да се отървете от пигментните петна. Можете да намерите тези продукти в цитрусови плодове, ягоди, киви, домати и нар.
Пигментацията става по-видима, ако прекарвате много време на слънце. За да предпазите кожата си от ултравиолетовите лъчи, яжте храни, богати на антиоксиданти: плодове, грейпфрут, ананас, сливи, брюкселско зеле, зеле, люти чушки, спанак и елда.

Мазна кожа

Вече е известно, че храни с висок гликемичен индекс увеличават производителността на мастните жлези. В резултат на това те произвеждат повече масло, което е необходимо, за да се поддържа кожата хидратирана. По този начин кожата може да има онова досадно понякога блясък.

Козметиката само временно ви освобождава от този проблем, докато диета, богата на витамини, може значително да намали нивото на производство на масло. Яжте манго, моркови, жълтък, сушени кайсии, спанак и сладки картофи .
Трябва да намалите приема на храна с висок гликемичен индекс. Избягвайте бял хляб, картофи и тестени изделия.

Акне

Вината и този път са храни с висок гликемичен индекс. Мастните жлези стават по-активни, блокирайки порите, бактериите се размножават по-бързо и причиняват възпаление.

Специалната диета може да ви помогне при проблема с акнето. Най-важното нещо, което трябва да направите, е да ядете повече храни, богати на полиненаситени мастни киселини, които успокояват възпалението. Просто добавете плодове, зеленчуци, ядки, ленени семена, ленено масло, водорасли и морски дарове към вашата диета.

Суха кожа

Сухата кожа показва както липса на холестерол, така и излишък на витамин Е в организма.

Увеличете концентрацията на мононенаситени мастни киселини във вашата диета. Те се съдържат в боб, водорасли, яйца, соя, авокадо, фъстъци и други ядки.
Ако не сте вегетарианец, опитайте се да ядете редовно месо и риба. Най-добрите варианти са албакре, сьомга, скумрия и езерна пъстърва.

бръчки

Алкохолът причинява дехидратация, което води до бръчки. Захарта може да бъде друга причина за преждевременно стареене на кожата. Глюкозата, съдържаща се в захарта, кара кожата да губи своята еластичност.

Преди повече от 10 години американски изследователи откриха, че антиоксидантите могат да подмладят кожата. Например, ако всеки ден ядете храни, които съдържат соя, признаците на стареене на кожата ще се появят много по-късно. Можете също така да се отървете от бръчките около очите.
Изследванията показват, че бръчките са по-рядко срещани сред хората в Швеция, което се дължи на правилната диета. Често шведите ядат листни зеленчуци, спанак, аспержи, целина, патладжан, чесън и лук. Но избягвайте червеното месо, захарта, маслото, маргарина, млякото и други млечни продукти.

тъмни кръгове

Погрешно е да се смята, че тъмните кръгове са причинени само от липса на сън. Това може да е симптом на сериозно заболяване: алергия или непоносимост към храна, което води до възпаление и потъмняване на областта около очите.

Тествайте непоносимостта си към храната. Докато чакате резултатите от теста, изключете от вашата диета всички потенциално опасни продукти - например храни, които съдържат лактоза. Те включват млечни продукти, хляб, чипс, разтворимо кафе, разтворими супи и изкуствени подсладители.
Ако не сте алергични към нищо, тъмните кръгове могат да бъдат признак на дехидратация. Пийте достатъчно вода и намалете консумацията на кафе.
Трябва да включите и храни, които съдържат желязо. Такива храни повишават нивото на хемоглобина. Затова яжте повече червено месо, риба тон, яйчен жълтък и елда.