Храни, които се борят с наднорменото тегло
от Елена-Алина Константинеску 27 октомври 2015 г.
Днес представяме храни, които задоволяват глада, спират желанието да ядете нещо сладко и осигуряват енергия на тялото.
Ето най-ефективните храни, които ви помагат да отслабнете здравословно:
Зелени листни зеленчуци
Спанакът, броколите, марулята са прекрасен източник на фибри и хранителни вещества. Те имат високо съдържание на витамини и антиоксиданти, които помагат за предотвратяване на сърдечни заболявания, рак и др.
Бобови растения (грах, боб, леща)
Прекрасен източник на фибри, бобовите растения помагат за стабилизиране на нивата на кръвната захар. Те са богати и на калий, минерал, който предотвратява високо кръвно налягане и инсулт.
Чесън и лук
Тези храни съдържат фитохимикали, които разграждат мастните натрупвания в тялото, унищожават бактериите и вирусите и осигуряват защита срещу сърдечни заболявания.
лют червен пипер
Тази подправка ускорява изгарянето на мазнини, понижава кръвната глюкоза.
Куркумата, основен продукт в индийската кухня, е един от най-известните източници на бета-каротин, антиоксидант, който предпазва черния дроб от свободните радикали. Куркумата помага на тялото да метаболизира мазнините, като намалява скоростта на съхранение в чернодробните клетки.
Канела и ванилия
Четвърт чаена лъжичка канела, добавена към храната (ориз с мляко, печени ябълки, сладкиши, кисело мляко), помага за метаболизма на захарта. Излишната кръвна захар може да доведе до съхранение на мазнини. Специалистите препоръчват диети с ванилия и канела, за да преодолеят желанието за сладко.
Ленено семе
Ленените семена предотвратяват отлагането на мазнини върху тъканите. Диетолозите казват, че тези, които консумират ленени семена, имат по-добър метаболизъм, отслабват по-лесно и са по-енергични.