Храни, които са полезни за сърцето - Рецепти, полезни за сърцето Femme Actuelle Le MAG

Адвокат
Авокадото е богато на мононенаситени мастни киселини, които са полезни за сърдечно-съдовата система. Освен това осигурява голямо количество витамин Е, витамини от група В, калий, магнезий ...
Колко да консумирате? 1 авокадо на ден.

които

Червени плодове
Ягодите, черешите, боровинките, малините ... съдържат полифеноли, които са полезни за сърцето и артериите. Те ефективно допринасят за сърдечно-съдовото благосъстояние. Те подобряват еластичността на стените на кръвоносните съдове. Полифенолите увеличават антиоксидантния капацитет в кръвта и подобряват баланса на липидния баланс.
Колко да консумирате? 100 до 150 g на ден през лятото.

Необработен зехтин
Смята се, че зехтинът е най-защитният за сърцето, според европейско проучване, публикувано в списание Annals of Internal Medicine.
В проучването са участвали 200 здрави мъже, които са консумирали зехтин ежедневно, в размер на 25 ml на ден в продължение на 3 седмици. Една трета консумира необработен зехтин, а останалите приемат рафинирани маслинови масла, тоест, които са били подложени на химическа или термична обработка и са загубили част от хранителната си стойност.