Храни, които премахват калция от тялото
Храни, които премахват калция от тялото. Калцият, основен минерал за правилното функциониране на тялото, осигурява енергия за сърцето, мускулите, нервите и кръвта. Когато това вещество липсва в тялото, тялото страда. Сърцебиене, припадък, безсъние или незначителна загуба на памет са някои от сигналите, които тялото ви изпраща, за да ви предупреди, че нямате достатъчно калций.
Обезмаслено мляко и сирене, нискомаслено кисело мляко, яйца, соя, солена риба (сардини, риба тон) или сьомга, сусам, лешници, орехи, бадеми, слънчогледови семки, сушен боб, карфиол, броколи и целина са богата на калций. Топ 5 храни, богати на калций. Идеалният план за здрави кости е тук!
Храни, които премахват калция от тялото
От друга страна, има някои храни, които „крадат“ калция от тялото, който трябва да ядете пестеливо. Ето тези:
СОЛТА премахва калция от тялото
Прекомерната консумация на сол може да доведе до високо кръвно налягане и сърдечно-съдови заболявания. Освен това високият прием на сол може да насърчи бъбречната екскреция на калций. Това също увеличава риска от остеопороза. Проучванията обаче показват, че румънците го използват в големи количества за подправка на храна. Ето няколко съвета за намаляване на употребата на сол във вашата диета. Ето с какво можете да го замените.
МЕСОТО премахва калция от тялото
Консумацията на месо също изисква повишено внимание, тъй като съдържа аминокиселини, които, когато надвишим прием от 100 g на ден, се превръщат в пикочна киселина. Елиминира се от организма заедно с калция.
КАФЕТО премахва калция от тялото
Консумацията на кафе е свързана с повишен риск от фрактури в някои наблюдателни проучвания. С всяка чаша кафе губим до 6 милиграма калций и ако го пием ежедневно, рискуваме повече от тези, които не пият кафе, да получат остеопороза. От друга страна, ефектът може да се пребори с яденето на храни, които съдържат калций.