Храни, които повишават нивата на мобилните триглицериди
Триглицеридите са мазнини, които приемате от храната и които се съхраняват в тялото ви, за да могат да се използват по-късно за енергия. Ако ядете повече от необходимото, те се натрупват и рискувате да получите различни доста сериозни заболявания.
Ето какво трябва да избягвате или поне да се опитате да не преяждате, според LiveStrong, за да защитите здравето си:
Богат на фруктоза царевичен сироп
Захарта, добавена в различни храни, намерени в магазините, предлага само допълнителни калории и аромати, без да има никакви ползи за здравето. Царевичният сироп се превърна в един от най-често срещаните подсладители на пазара и има важна роля за увеличаване на степента на затлъстяване, тъй като е много богат на калории, увеличавайки апетита.
Освен това тялото преработва тази форма на въглехидрати по-трудно от всичко друго. Избягвайте сокове, сладки зърнени закуски, бонбони, кетчуп, полуготови храни, бисквити и шоколадови блокчета.
Хидрогенирано растително масло
Това е твърда форма на мазнини и се образува чрез добавяне на водород към растително масло. Той се съдържа главно в маргарина, който след това се използва в сладкиши, като е източник на нездравословни мастни киселини. Етикетите дори не споменават, че продуктът би съдържал такова нещо, ако не надвишава 0,5 грама на порция, така че можете много лесно да се заблудите.
Брашно с добавки
Започването от пълнозърнести храни води до брашно, пълно с добавки, което далеч не е здравословно за организма. Пшеницата и други зърнени култури се обработват и повечето хранителни вещества се елиминират, така че крайният продукт почти няма витамини и фибри, а по-скоро е само нездравословен източник на триглицериди.
Избягвайте бял хляб, тестени изделия, бял ориз и всичко, което смятате, че може да съдържа такава съставка. Това ще предотврати сърдечно-съдови заболявания.
Месо и мазни млечни продукти
Месото и млечните продукти са добри източници на протеини и микроелементи като витамин В или желязо. Ако обаче те са много мазни, те могат да доведат до затлъстяване, метаболитен синдром и високи триглицериди.
Цялата мазнина се съхранява в артериите и причинява много вреда, така че когато консумирате тези продукти е добре да изберете най-слабите. Избягвайте свинско, масло, пържени картофи, колбаси, тлъсто сирене, заквасена сметана или шунка.