Храни, които повишават доброто настроение!

Храна, която повишава доброто настроение

които повишават

Новият Rondele de la SanoVita

Човешкият мозък има химикали (невротрансмитери) - "антидот" за депресия: серотонин и ендорфини.

Известно е, че серотонинът е отговорен за успокояването и борбата с тревожността и депресията в нервната система.

Как да намалим здравословния апетит

Ендорфините, наричани още "хормони на щастието", са отговорни за доброто настроение.

Тези вещества като такива не можем да извлечем от диетата, но можем да „помогнем“ на мозъка да увеличи тяхното производство/освобождаване, чрез диета, богата на:

Антистресова или антидепресивна диета изисква качествени въглехидрати от пълнозърнести храни: тестени изделия, ориз, пълнозърнест хляб, пълнозърнести люспи: пшеница, овес, ечемик, без добавена захар/подсладители.

Пълнозърнестите храни осигуряват енергия чрез бавно освобождаващи сложни въглехидрати, които не причиняват внезапно повишаване на кръвната захар (какъвто е случаят с концентрираните сладкиши).

В допълнение към сложните въглехидрати, пълнозърнестите храни съдържат B-комплекс витамини, фибри и протеини.