Храни, които помагат за премахването на излишната вода от тялото Здравословно хранене Свобода на
Теглото на тялото варира поради задържането на вода от тялото. Излишъкът предизвиква подуване и трябва да се елиминира с помощта на определени диуретични храни. Те също помагат за намаляване на високото кръвно налягане поради прекомерния прием на натрий и спомагат за елиминирането на токсините в урината. В допълнение към добавянето на допълнително тегло към везните, излишната вода в тялото води до подуване на горните и долните крайници и обикновено се случва поради лоша физическа активност.
Ето препоръчителните храни за премахване на задържането на вода в организма
краставици
Тези зеленчуци имат високо съдържание на вода и кофеинова киселина, което помага да се елиминират течностите от тялото. Също така хранителните вещества в краставиците спомагат за елиминирането на пикочната киселина от бъбреците. Освен това те са с ниско съдържание на калории, което ги прави идеалният избор при диети за отслабване.
червени боровинки
Те са пълни с оксиданти и витамин С, който помага да се елиминира излишната вода. Червените боровинки съдържат и недиализиращо се съединение, което предотвратява инфекции в бъбреците, пикочния мехур и пикочните пътища.
Диня
Динята съдържа 92% вода и е пълна с витамини и минерали с диуретичен ефект.
Целина целина
Целиновите целинни стъбла съдържат кумарин, който предотвратява високото кръвно налягане и помага за пречистването на тялото, като премахва задържаната вода. Улеснява храносмилането и намалява подуването.
джинджифил
Може да се консумира в чай или да се влива. Джинджифилът насърчава храносмилането и елиминирането на токсините от тялото и се счита за една от най-диуретичните храни.
лимони
Лимоните помагат за премахването на вредните бактерии и предотвратяват инфекциите на пикочните пътища, премахват чувството за подуване и детоксикират тялото. Лимоните съдържат калий, който помага за укрепване на имунитета.
Канела
Тази подправка поддържа апетита под контрол, помага за подобряване на имунната система и прочистване на организма. Можете да направите лек с миди, разтворени в чаша вода.
Мнението на специалиста
Андреа Зегеану, диетолог
Откажете се от полуготовите храни, сладкишите, гответе толкова често, колкото можете у дома!
Задържането на вода не е условие само по себе си, а е отражение на дисбаланс или дисфункция. Най-важното нещо, преди да предприемете някакви действия, е да се консултирате с Вашия лекар, за да разберете причината.
Като хранителна стратегия, намаляването на количеството натрий ще улесни елиминирането на излишната вода. Преработените храни съдържат големи количества натрий под формата на сол и добавки на основата на натрий. Откажете се от полуготовите храни, сладкиши, гответе колкото се може по-често у дома и се съсредоточете върху яденето на плодове и зеленчуци, богати на калий като банани, картофи, авокадо, домати и гъби.
В допълнение, увеличаването на количеството вода, което пием ежедневно, ще помогне да се премахне излишъкът. Макар и да не е интуитивен, когато пием повече вода, тялото елиминира складирания излишък в отговор на неадекватна хидратация.