Храни, които помагат при запек при деца
запек това е проблем, с който се сблъскват почти всички деца и обикновено не е тревожен проблем. Може да възникне поради здравословни проблеми, лекарства, но също и поради диета с ниско съдържание на фибри и недостатъчен прием на течности.
Каквато и да е причината, една от мерките за борба с този проблем са промените в хранителните навици на детето. Ако вашето мъниче страда от запек, опитайте се да не го преяждате с храни с ниско съдържание на фибри или изобщо не ги съдържа, като сирене, сладолед, заведения за бързо хранене, месни ястия и въведете по-богати храни. във фибри в диетата си.
Храни, които помагат за предотвратяване и премахване на запек
Тези плодове са богати на фибри, витамин А и калий, като са сред най-добрите средства за запек. Сливите съдържат и сорбитол, който действа като естествено слабително в организма. Ако не можете да намерите пресни плодове, сините сливи също са отлични.
Богати на вода и фибри, крушите стимулират храносмилането и спомагат за елиминирането на изпражненията. Те също така са добър източник на витамин С, помагайки за повишаване на имунитета.
Броколи, зеленчук от семейство Кръстоцветни, помага за подобряване на движението на червата. Най-здравословният начин за готвене е на пара, защото запазва повечето си свойства. Чаша варено броколи съдържа около 5,1 грама фибри.
Ленено семе
Тези семена са богати на Омега 3 мастни киселини и фибри. Можете да добавяте такива семена към салати, но също и към кисело мляко.
Пълни с фибри, суровите моркови са част от програмата за здравословна диета, която малкото трябва да приеме. Можете да ги настържете, след това да направите салата от моркови, много вкусна, или можете да направите пюре от моркови. Тези зеленчуци също имат важно съдържание на бета-каротин и витамин А.
Фасулът съдържа не само фибри, но също така е богат източник на желязо и протеини, които помагат на детето да расте и да се развива здравословно. Чаша боб съдържа 14 грама фибри. Фасулът също е важен източник на желязо, витамин В6 и растителни протеини. Има много рецепти с боб и зелен фасул, които можете да опитате.
Сушени или пресни, прасковите са добър източник на фибри. Те също така съдържат значителни количества калий, калций и витамин А. Пресните праскови са сред любимите на децата, поради техния сладък вкус и специален аромат.
Препоръчва се, защото малките се отърват от запек са смокини. Слабителните им качества са известни още в древността. Стимулира храносмилането и помага за елиминирането на токсините от тялото.
Пъпеш
Ароматният и вкусен пъпеш е полезен за облекчаване на запек. Но е полезно и за предотвратяване на други здравословни проблеми поради съдържанието на антиоксиданти, минерали и витамини. Те включват калций, фосфор, витамин А, магнезий и калий.
Хляб от брашно, направен от пълнозърнести храни
Хлябът, който използвате, когато правите сандвичи за детето си, трябва да бъде направен от пълнозърнесто брашно. Той помага за правилното функциониране на храносмилателната система, като е отличен източник на минерали и витамини.
Друг полезен плод срещу запек е ананасът. В допълнение към фибрите, той съдържа калций, калий, витамин С и витамин А в значителни количества. В състава му влиза и бромелаин, вещество, което помага за по-доброто усвояване на протеините. Ефективно естествено слабително е сокът от пресен ананас.
Знаете ли, че половин чаша пресни малини могат да осигурят почти 4 грама фибри? Малините също са богати на витамин С и антиоксидантни съединения, които помагат на имунната система да функционира правилно. Можете да сложите пресни плодове от малина в кисело мляко.
Много здравословен плод за бебето, който предотвратява и помага за лечение на запек, е авокадото. Първоначално от Южна Америка, авокадото съдържа фибри, лутеин, фолиева киселина, желязо, витамин Е, истинска съкровищница от основни елементи за правилното функциониране на тялото.
Бедната на мазнини леща е храна, богата на хранителни вещества. Съдържа антиоксиданти, фибри, калий, цинк и желязо. Най-добрият начин за приготвяне на леща е вкусна супа, която най-малките ще харесат. Най-добрите сортове са зелената и червената леща.
Казват, че една ябълка на ден държи лекаря встрани. Поговорката е вярна, защото ябълките са плодове, богати на витамини и минерали, необходими за хармоничното развитие на децата. Ябълките съдържат както разтворими фибри, така и неразтворими фибри, които са полезни за предотвратяване и лечение на запек.
Друга храна, която се бори със запека, е тиквата. Има високо съдържание на фибри, което означава, че е добър стимулант на храносмилането. Може да се пече.
Спанакът е идеален за борба с анемията, но също така попада в категорията храни, които могат да се използват за борба със запек. Съдържа желязо, калий, магнезий, но също така и значително количество фибри.
Ароматните ягоди също имат леки слабителни свойства. Тези плодове помагат да се поддържа здравето на чревната флора. В същото време ускорява процеса на евакуация на фекалните вещества от червата. В идеалния случай те трябва да се консумират 30 минути преди хранене.
Епизодите на запек при деца могат да се борят с помощта на пчелен мед, истинска суперхрана. Можете да го смесите с няколко филийки плодове, можете да го използвате за подслаждане на чая или можете да давате на детето 1-2 чаени лъжички мед на ден.
Вкусните малки плодове също са идеални за борба със запека на децата, поради съдържащите се в тях фибри. Чаша къпини съдържа не по-малко от 8 грама фибри. Къпините също са добър източник на витамин К, който помага за предотвратяване на сърдечно-съдови заболявания и рак. А концентрацията на витамин С, открита в къпините, е доста висока, което означава, че тези плодове помагат за правилното функциониране на имунната система.