Храни, които подсилват системата; имунизирай ме
Когато някои хора хванат и най-малкия вирус в околната среда, други изглежда се противопоставят на всички сезонни епидемии. По-голямата или по-малката податливост на вирусни и бактериални инфекции зависи от качеството на нашата имунна система и това не е неизбежно! Списък на храните, за да не се разболявате.
- Какво представлява имунната система ?
- Супер храни
- Храни, богати на предпробиотици
- Храни, богати на антиоксиданти
- Храни, богати на желязо
- Храни, богати на мед
- Храни, богати на витамин А
- Храни, богати на цинк
Някои микроелементи имат способността да повишават ефективно отслабената имунна защита. Приемането им през зимата е добър начин да намалите риска от това разболявам се.
Какво представлява имунната система ?
Това е способността да предпазват се повече или по-малко ефективно от болести или инфекции, от обикновена настинка до рак. По-голямата част от клетките, участващи в имунната система, се намират в лимфоидните органи: костен мозък и тимус - които произвеждат лимфоцити, наречени имунни клетки - но също така и далак, лимфни възли и сливици. Не всички сме равни по отношение на имунитета, който се изгражда в началото на живота, повече или по-бързо в зависимост от естествените предразположения, но и от диетата.
Супер храни за имунната система
Те са известни с действието си върху имунитета, тъй като съдържат един или повече от споменатите по-горе елементи, в големи количества.
- Пчелни продукти (пчелно млечице, цветен прашец, мед)
- Спирулина
- Джинджифил
- Чесън
- Куркума
- Зелен чай
- Тъмен шоколад
- Боровинките
- Бадемите
- червен пипер
- Кефир
- Мисо
Вижте още здравословни „супер храни“:
Супер здравословни храни: определение, списък и консумация
Супер здравословните храни са естествени храни с изключителна хранителна стойност. Те имат много висока концентрация на минерали, витамини, микроелементи, микро-хранителни вещества, незаменими мастни киселини и/или антиоксиданти в малък обем. Перфектен за повишаване на енергията и имунитета. Списък, дефиниция, консумация: откритие.
Значението на храните, богати на пред и прибиотици
Наричана още "чревна флора", микробиотата се състои от здрави бактерии, които защитават червата, като проследяват лошите бактерии. По този начин микробиотата би представлявала 70% от ефективността на имунната система! За да му позволи да работи възможно най-добре, трябва да му осигури достатъчно пребиотици и пробиотици. Пребиотиците са несмилаеми хранителни съставки, като фибрите, съдържащи се в плодовете и зеленчуците. Те позволяват да се "хранят" добрите чревни бактерии, наричани още пробиотици. Яденето на диета, богата на пребиотици и пробиотици, е от съществено значение за укрепване на имунната система.