Храни, които поддържат имунната система и техните хранителни вещества
От Сам Ренборг, случаен сътрудник
Сърдечно ми е да видя толкова много примери за устойчивост и състрадание, които правят заглавията.
Докато най-уязвимите са разделени от близките си със стъклени стени, любовта и грижите винаги заемат централно място. Въпреки че възрастните трябва да останат вкъщи за защита, съседите идват да ги видят, за да им помогнат, като пазаруват или им помагат.
Важно е да осъзнаем колко сме свързани всички помежду си. Ако се стремим да останем позитивни и здрави, ще ни бъде по-лесно да се справим с несигурното бъдеще, което ни предстои. Освен това, колкото повече се грижим за себе си, толкова повече сме в състояние да помогнем на околните.
Д-р Сам Ренборг участва във видеоконференция.
Изберете повече храни, които поддържат имунната ви система
Сега винаги е подходящ момент да сияете позитивността и оптимизма си. Какъв по-добър начин да започнете, отколкото като се съсредоточите върху здравословна диета, за да поддържате имунната система на тялото си?
Независимо дали влизате в кухнята си, за да приготвяте повече домашно приготвени ястия или избирате доставка на храна вкъщи, препоръчвам ви винаги да давате приоритет на избора на здравословна храна.
Очевидно е, че преди да приготвите или ядете нещо, е важно да измиете ръцете си със сапун и вода за поне 20 секунди. Когато мислите за всяко свое хранене и закуски, запитайте се кой е най-добрият избор, който да направите, за да поддържате имунната си система.
За вдъхновение, ето пет основни хранителни вещества, които поддържат имунната система, заедно с идеи за храни, които можете да добавите към менюто си сега и през цялата година:
1. Витамин С
От всички ползи, които предлага на тялото, витамин С е най-известен с ролята си в имунното здраве и със своите антиоксидантни свойства. Без него трудно бихте запазили защитните мембрани, които покриват носа, устата, гърлото и чревния тракт.
Пресните плодове и зеленчуци, особено портокали, лимони и други цитрусови плодове, са най-добрите ви хранителни източници на витамин С. Не пренебрегвайте обаче замразените варианти, тъй като замразяването помага за запазването на витамините. Всъщност закупените в магазините замразени храни често са с по-високо съдържание на витамин С, отколкото пресните им колеги, които пътуват на големи разстояния, преди да бъдат съхранявани на рафтовете на супермаркетите.